含辛的堅果有哪些

堅果，幾乎是每一個人都喜歡吃的一種食物，這除了是因為口感比較好之外，還因為，它能夠給人體提供多種營養物質，比如說很多堅果的鋅含量就很高，這些堅果包括花生，花生這種堅果的鋅含量要比葵花籽或者是其他的堅果含鋅量高很多。

另外，還包括大豆和蠶豆，以及黃豆，這些豆類，它們除了有豐富的優質蛋白之外，而且含鋅量也是很高的，能夠滿足人體對於鋅元素的需求，一般每天吃一小把，大豆就能夠攝入足夠的鋅元素。除此之外，含鋅高的堅果，還包括松子和山核桃以及葵花籽仁。這幾種堅果，它們的含鋅量都是位於其他堅果之上的。