如何處理情緒的方法

情緒是由個人進行調整的，外界的原因只是誘因，自己的內心才是調整情緒的主導。

遇到情緒不好時我建議你用“換位思考”的方法嘗試一下，如果和別人發生不愉快的事情，首先要審視自己的原因，而不是一味的去責怪別人，另外可以從對方的角度去思考一下，也許就情緒好轉了。

第一、做自己感興趣的事情：出現情緒低落的情況後，可以給自己列一張清單，將自己喜歡做的事情都寫在上面，然後按序完成。做完這些事情之後，自己可能會出現滿滿的成就感，之前的煩惱情緒也會一掃而光。晚上再去泡一個熱水澡，讓身體和身心都得到完全放鬆，這個時候便不會再出現情緒低落的感覺。

第二、接觸大自然的美好：情緒低落的時候，如果不想做任何事情，也不想向他人傾訴，可以試著到戶外走走，多接近一下大自然。在這個過程中不僅能夠呼吸到新鮮空氣，還能觀察到路邊的花花草草，而且當身體感受到太陽光帶來的溫暖時，會感覺整個人都特別美好。

第三、向他人傾訴心聲：往往在情緒低落的時候，心裡會有很多的委屈，這個時候可以找一個值得信賴的朋友傾訴心聲。將心裡的煩惱和鬱悶情緒全部道出，這樣才能夠讓內心得到完全釋放，之後也會感覺心情好了很多。

1、自我調整：情緒壓抑一般是最近精神壓力比較大或者應激性生活事件刺激引起的，會導致自身感覺到煩躁或者焦慮，多到戶外眺望，看些綠色植物或者聽些舒緩音樂，有利於幫助提高情緒。

2、積極溝通：如果情緒過於壓抑，需要讓專業醫生通過心理溝通和交流，針對不同的情況進行改善，可以達到舒緩情緒的目的。