情緒管理321法則

經相關查詢，情緒管理321法則是

一、動能法則：動作創造情緒，情緒帶動狀態，想要什麼樣的情緒，就做出什麼樣的動作，比如昂首挺胸、面帶微笑。

應對負面情緒:

①中斷它，馬上走兩步，動一動

②深呼吸

③問問題（我要的到底是什麼）。

二、焦點法則:你的焦點在哪裡，你的能量就在哪裡，哪裡就會別放大。調整自己的意識焦點。

三、意念法則：建立正向的意念，比如不說我不行、不說我不會，而是我要想辦法做到。

拓展資料：推薦大家應用的2個法則

①情緒ABC理論認為：情緒行為C並不是由外部刺激A直接決定的，而是由思維方式B所引發的，故思維方式B很重要。

②費斯汀格法則認為：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。