無間距跑操訓練要素

原地跑步和跑步一樣要先做熱身 ，跑步時，以腳掌著地，身體儘量上騰，兩臂輕鬆自然擺動，整個動作以下肢動為主，帶動全身運動，可以小步跑，高抬腿跑，踢腿跑等交替進行。