怎樣練胸變得更大

步驟/方式1

可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸抬平，家裡沒有啞鈴也可以換成兩瓶礦泉水。

步驟/方式2

然後將手垂直放下，手臂儘量向後擺。每天做三組，每組做20次。這個動作可以幫助我們塑造胸形讓胸部挺拔。

步驟/方式3

然後向兩邊開啟手臂，每天做三組，每組做20次。這個動作連貫起來做，可以幫助胸部增加厚度，從而胸部就會看起來大了很多。

步驟/方式1

雙手握住啞鈴向前延伸抬平，家裡沒有啞鈴也可以換成兩瓶礦泉水。

步驟/方式2

然後將手垂直放下，手臂儘量向後擺。每天做三組，每組做20次。這個動作可以幫助我們塑造胸形讓胸部挺拔。

步驟/方式3

雙手向前微張

步驟/方式4

然後向兩邊開啟手臂，每天做三組，每組做20次。這個動作連貫起來做，可以幫助胸部增加厚度，從而胸部就會看起來大了很多。

步驟/方式5

雙手向下握住啞鈴，小臂微抬，向前傾斜。

步驟/方式6

雙臂向上緩慢抬平。這個動作每天做三組，每組做20次，可以預防胸部下垂鬆弛。

步驟/方式7

最後一個動作，雙手握住啞鈴向身體中間靠攏，肩膀自然下垂，靠小臂發力，大臂放鬆。

步驟/方式8

雙手慢慢往前推，雙手不要抬的太平，手肘關節微微向下收一點，以免引起手踝扭傷。這個動作每天做三組，每組做二十次，可以幫助胸部聚攏的同時還能讓腹部收緊。