側支撐是什麼

除了平板撐，側支撐同樣也是練腹肌的重要動作，只是兩者的訓練重心不同。和平板撐相比，側支撐撐主要針對腰腹部核心肌群，能夠更好的鍛鍊到腹外斜肌和腹內斜肌，增強腰腹部肌肉的力量，是針對腹部肌肉的高階進階練習動作。

常見的側支撐有手肘支撐

肩膀的姿勢都至關重要，如果姿勢不對會給肩膀帶來負擔。

側撐式是瑜伽體式的一種，增強身體的平衡感，提高思想集中注意的能力。使腳及手腕、手臂更加有力。有效減少腰兩側的多餘脂肪，加強腰兩側的肌肉力量。緩解頸部疼痛，使頸部肌肉更有力。