引體向上兩手距離多少合適

引體向上兩手距離與以肩同寬最合適。

引體向上，是鍛鍊身體上肢力量，及身體協調性和靈活性的測試專案，通過訓練人體向上，可以增強腹，腰部，胸部的肌肉力量，特別是對手臀肌肉力量效果比較好。

人體向上是學生體測的必考專案，如果不認真練習，也很難達到體測合格標準，在練習人體向上時，握槓距離以與肩同寬最為合適，也比較省力。

標準引體向上雙手距離與肩同寬或略寬一點而寬距引體向上的握距大概在1.2到1.5倍之間窄距引體向上雙手握距窄於肩寬乃至雙手併攏。

引體向上因握距的變化，訓練針對的肌群有所不同。標準引體向上是對手臂肌群和背部肌群均衡發展的。而寬距引體向上則對於背部肌群發力更為針對，窄距引體向上對於手臂肌群發力更為針對。

所以，擅長寬距引體向上說明背部肌群力量更發達，而擅長窄距說明手臂肌群力量更強

引體向上，兩手的距離略寬，一肩膀最為合適。這樣發力也會更加集中在背闊肌。如果兩個手腕兩倍於肩那樣發力，澤慧在肩膀上。會讓新手更加難於做出一個標準的引體向上，同樣的道理。如果兩句越窄則發力就是在肱三頭肌。這樣也不利於新手做引體向上，。因此，我們在做引體向上。雙手略寬於肩膀是最好的發力模式