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![引體向上一分鐘9個難嗎]( "引體向上一分鐘9個難嗎")
引體向上一分鐘9個難嗎
做引體向上的動作，需要有很好的臂力，胳膊有勁才能把身體拉起來，一般比較瘦小的人，做起來會輕鬆一些，身高體胖的人，除非是經常練習，要不然，做起來會很困難。所以一分鐘能做九個就很好了，說明你已經練的很不錯了。的確不容易，不簡...
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![平板支撐有助於引體向上嗎]( "平板支撐有助於引體向上嗎")
平板支撐有助於引體向上嗎
我的回答是，平板支撐是有助於引體向上的。平板支撐主要鍛鍊的是核心肌肉群的力量，而核心肌肉群在遺體向上的動作中起到了增強身體穩定性和平衡性的作用，可以讓引體向上的動作更加穩定，動作執行的標準也會得到提高，所以，平板...
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![引體向上兩手距離多少合適]( "引體向上兩手距離多少合適")
引體向上兩手距離多少合適
引體向上兩手距離與以肩同寬最合適。引體向上，是鍛鍊身體上肢力量，及身體協調性和靈活性的測試專案，通過訓練人體向上，可以增強腹，腰部，胸部的肌肉力量，特別是對手臀肌肉力量效果比較好。人體向上是學生體測的必考專案，如果不...
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![引體向上多大小孩能做]( "引體向上多大小孩能做")
引體向上多大小孩能做
我認為上了國小以後特別是56年級就可以了，因為那時候小孩發育的也較多了，身體也可以適應引體向上的東西了，也不會輕易受傷了，而且國中以後體育課上會有引體向上，在56年齡左右可以讓孩子提前適應，感受一下，同時引體向上也是很...
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![反手引體向上全握還是半握]( "反手引體向上全握還是半握")
反手引體向上全握還是半握
這個問題回答主要把握以下幾方面。第一，個體在進行反手引體向上動作的時候，可以採取全握也可以採用半握方式進行。但是，出於安全因素考慮，建議採用全握比較好。第二，反手引體向上動作，主要練習個體二頭肌肌肉，個體需要有一定...
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![引體向上的功率是多少]( "引體向上的功率是多少")
引體向上的功率是多少
引體向上，是克服自身的重力做功，再除以做功所用的時間，即得到引體向上一次的功率。簡單來說：引體向上的速度乘體重（用力的單位牛頓）。具體的計算公式為功率：p＝Gv設此人體重：G＝mg＝6o千克x9.8牛／千克＝588牛做引體向上一次速度為：v＝o.5...
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![引體向上需要幾米高]( "引體向上需要幾米高")
引體向上需要幾米高
這個沒有硬性的規定，一般只要比你的身高高20-30公分就行，稍微低一點的時候可以把腿彎曲進行坐引體向上。275釐米單槓結構：兩根支撐立柱水平支撐一根圓槓（圓槓直徑保持不變）組成單槓。支撐立柱豎直立在地面上，下面有底盤。用...
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![會考引體向上為什麼不能反手]( "會考引體向上為什麼不能反手")
會考引體向上為什麼不能反手
因為反手用的是肱三頭肌的力量，這個力量比較強大，比肱二頭肌力量強多了，所以是不能反手的，反手的話是不算的，必須要用正手才行。...
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![引體向上半程和全程的區別]( "引體向上半程和全程的區別")
引體向上半程和全程的區別
回半程引體向上，表示這個動作沒有完成，而全程引體向上表示這個動作己完成（下頜己過單槓水平面）。半程引體向上動作比容易，關鍵是在後半程難度較大，這就需要我們加大對後半程，需要發力的肌肉群的力量練習，那麼，主要是要練習三角...
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![引體向上6個什麼水平]( "引體向上6個什麼水平")
引體向上6個什麼水平
做引體向上動作，國中一年級做6—8個屬於及格。年齡大了，做的很吃力，也屬於正常現象。所以要根據自己的身高，體重，各方面因素去衡量。平時要多鍛鍊，啞鈴，單槓，蛙跳，深蹲起跳，等動作。胳膊有力量了，肌肉發達了，再做引體向上動作的時...
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![吉尼斯紀錄引體向上60秒是多少個]( "吉尼斯紀錄引體向上60秒是多少個")
吉尼斯紀錄引體向上60秒是多少個
吉尼斯紀錄引體向上6O秒是54個。人體向上，是單槓上的練習動作，通過曲臂拉申使身體向上的訓練，提高人體手臂和腹部肌肉力量，是非常適用的健身運動，也是初高中生體測的必考專案。人體向上，做幾個容易，但做多了就很難了，世界上6O...
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![斜體引體向上單槓高度]( "斜體引體向上單槓高度")
斜體引體向上單槓高度
斜體引體向上的單槓，最好是伸手就能夠到的高度。因為要斜著身體拉伸，用手的力氣，幫助做引體向上的動作。也就是說藉助外力，斜體做，左右做。按一組一組的完成。並且結合蛙跳，跨跳，摸高跳。等一系列的運動，以增加彈跳力，腿部力量...
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![抓腕引體向上難嗎]( "抓腕引體向上難嗎")
抓腕引體向上難嗎
抓腕引體向上，說難也不難。該運動既需要一定的耐力，也需要一定的爆發了，同時非常注重動作的協調。剛開始練的時候還是很有難度的，很多人三五個就撐不住了。但持續鍛鍊一段時間之後，明顯會輕鬆很多。難正手引體向上。以手心...
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![引體向上正手與反手有什麼區別]( "引體向上正手與反手有什麼區別")
引體向上正手與反手有什麼區別
   握距的不同，正手引體向上的握距是比肩膀要寬的，而反手動作的握距是比肩膀略窄的。   鍛鍊的肌肉群不一樣，正手是在最高點感受背部肌肉（背闊肌）的收縮感，是利用背闊肌拉伸軀幹的向上運動而反手則...
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![引體向上考試時要休息幾天]( "引體向上考試時要休息幾天")
引體向上考試時要休息幾天
引體向上考試時要休息一天引體向上訓練方法：考前飲食：科學合理搭配飲食在測試前的五天內，可按照平時的方法訓練，沒必要刻意攝入高蛋白。測試前第三天開始多吃點以碳水化合物為主的食物，輔以少量蛋白質和少量蔬果，食物要有營...
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![正手引體向上上不去怎麼辦]( "正手引體向上上不去怎麼辦")
正手引體向上上不去怎麼辦
我的回答是，正手引體向上，上不去的話，可以試試以下的訓練方法。第一，可以試著用雙手抓住單槓，讓雙腳離，進行掛槓鍛鍊，這樣可以讓我們的手臂，肩膀以及背部肌肉得到充分的發力感知，有利於我們在引體向上時候的正確發力。第二，可以...
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![男生引體向上入門教學]( "男生引體向上入門教學")
男生引體向上入門教學
首先要練習雙臂的臂力，然後再練你的腹肌，這兩項達到標準之後，才能上槓做引體向上的動作，此時你做的次數是一個或者兩個，時間長了，你就可以進行多個引體向上這個動作。...
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![寬距引體向上難還是窄距難]( "寬距引體向上難還是窄距難")
寬距引體向上難還是窄距難
兩個動作，到底哪個更難呢這是因人而異的。如果一個訓練者的背部肌群訓練的更發達，那麼他就覺得寬距引體向上就要比他做窄距引體向上來說更簡單一些而另外如果有的訓練者的手臂屈肌的力量更大一些，他就會覺得窄距引體向上...
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![女生斜拉引體向上的正確姿勢]( "女生斜拉引體向上的正確姿勢")
女生斜拉引體向上的正確姿勢
1、起始姿勢——兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。2、動作過程——用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單槓觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐...
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![大學體測引體向上能擺浪嗎]( "大學體測引體向上能擺浪嗎")
大學體測引體向上能擺浪嗎
體測引體向上不可以擺浪。具體要求如下：1、引體向上必須要正手做，即手背方向朝向自己。2、引體向上數量上要求在1分鐘之內至少完成六次以上。3、引體向上專案為電子自動計數，所以下沉和上拉的過程幅度一定要大，儘量標準，否...
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![女生最多能做幾個引體向上]( "女生最多能做幾個引體向上")
女生最多能做幾個引體向上
認為女生最少可以做五個引體向上。這個因個人體質因人而異！！這個是因人而異的，有的女生經常健身會容易一些。因人而異的！這需要看這個女生是什麼樣的體質這個因人而異噢，要根據女生的身體素質情況來看一分鐘內正手引體向上...
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![國中體育考試引體向上手怎麼握]( "國中體育考試引體向上手怎麼握")
國中體育考試引體向上手怎麼握
關於國中體育考試引體向上手怎麼握這個問題我可以嘗試著幫助你來回答。在國中體育考試引體向上中手必須正握單槓，下頜必須超過橫槓上緣才算，身體不允許有擺動，屈膝，挺腹等動作，否則不算數。並且每兩次引體向上的間隔時間超...
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![引體向上雙力臂的竅門]( "引體向上雙力臂的竅門")
引體向上雙力臂的竅門
首先練高拉引體基礎我們平時做的引體向上，其實不具備爆發力，而雙立臂則屬於爆發力動作。所以如果你的基礎引體向上，就是標準引體向上的話，那麼這隻能說明你耐力絕對力量不錯，但是爆發力不夠。所以在實際基礎訓練的時候，儘量...
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![役前訓練引體向上可以擺浪嗎]( "役前訓練引體向上可以擺浪嗎")
役前訓練引體向上可以擺浪嗎
役前訓練引體向上不可以擺浪。擺浪引體有兩個實用作用，第一個作用是強化握力，由於慣性的參與，擺浪引體比常規引體更能強化小臂握力，有很多人做不了引體向上是由於抓不住單槓的原因。擺浪引體第二個作用是強化肩部穩定，引體...
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![體測引體向上機器怎麼計數的]( "體測引體向上機器怎麼計數的")
體測引體向上機器怎麼計數的
回當受試者雙手正推下垂後，（要求：雙臂伸直）受試者開始向上引體，當受試者下頜過槓面時，機器上的感應器能掃描到受試者的下頜，機器就會計錄下一次，如此反覆，機器自動就記錄到了受試者的最後成績了，（注意軀幹在下放後，機器能感應到手...
