正手引體向上上不去怎麼辦

我的回答是，正手引體向上，上不去的話，可以試試以下的訓練方法。

第一，可以試著用雙手抓住單槓，讓雙腳離，進行掛槓鍛鍊，這樣可以讓我們的手臂，肩膀以及背部肌肉得到充分的發力感知，有利於我們在引體向上時候的正確發力。

第二，可以先練習反手的引體向上，反手將身體拉上去之後，進行掛槓練習，可以有效的提升手臂，肩膀及背部的肌肉力量，為我們在正手引體向上時發力打好基礎。

第三，在引體向上適應練習之外，進行手臂和背部的力量特訓，比如啞鈴，雙手划船等訓練，來加強自己的上身力量，和配合平板支撐等核心力量訓練，增強自己在引體向上的過程中的平衡性和穩定性