引體向上正手反手區別更省力
在引體向上的時候使用正手的方法,可以鍛鍊前臂伸肌力量,也就是前臂背側,包括指伸肌、橈側腕長伸肌等肌肉的力量,同時也可以鍛鍊肱二頭肌的力量。
如果是使用反手進行引體向上,可以鍛鍊前臂屈肌的力量,包括肱橈肌、旋前圓肌、指淺指深屈肌和尺側腕屈肌,除了屈肌外,同時也鍛鍊肱二頭肌的力量。
所以引體向上的時候進行正手和反手鍛鍊肌肉力量,除了肱二頭肌和肱三頭肌基本相似外,其他不一樣,正手是鍛鍊伸肌群,反手是鍛鍊屈肌群。
以我自己鍛鍊時的感受來說,應該是反手更省力,因為反手肱二頭肌參與度較高,能夠很大程度上幫你分擔了背部的發力,能讓你拉起來更輕鬆以及能拉更多的個數,希望能幫到你[呲牙]
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