為什麼引體向上不可以擺
心理2.52W
做引體向上的時候按照規定不允許身體擺動,因為做引體向上主要是練習上臂的力量,如果身體擺動,在做的時候就可能因為身體的擺動帶動人的身體往上,就無法測試真正的引體向上的水平。
因此,在做引體向上的時候,規範的動作必須是身體筆直,然後通過上臂用力上下運動,這樣才是標準的。
為什麼引體向上不可以擺
1、因為起始姿勢不對:兩手用寬握距正握單槓,略寬於肩,兩腳離地,兩臂自然下垂伸直。
2、動作過程:用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,當下巴超過單槓時稍作停頓,靜止一秒鐘
3、使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌,讓身體徐徐下降,直到回覆完全下垂,重複再說。
標籤:引體向上
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