爬樓梯20層相當於跑多少步

這種爬二十層樓的距離相當於跑步長度一百一十八米。層高三米，每層共十八臺階，總共三百六十臺階，每步進深三十公分。加上休息平臺每層五十公分，摺合十米。總長度一十八米。如果跑步每並五十公分，大約需跑二百三拾六步。步數己很不少了。

按照現在樓房的樓梯面積折算，每層樓梯一折一返的長度大概十七八米左右×20，大概長度四百米左右吧。按照我每步走的距離算一百米大概125步×4，那麼爬20樓相當於1000步左右，爬樓梯走一千步的運動量是正常走平道的一千步無法比擬的

爬20層樓等於跑步800到1500米。 爬樓梯的運動量大，以50KG為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2-3趟，相當於平地慢跑800-1500米的運動量。