掀胯與不掀胯的區別

區別在於訓練效果不同。掀胯也叫開胯，指的是兩胯一字劈開，也就是俗話說的劈叉，劈叉分為橫劈叉和豎劈叉。

掀胯主要是針對關節靈活程度以及大筋的彈性，訓練髖骨的靈活性、上下肢的互動性、身體的穩固性。不掀胯則起不到這樣的效果。

體式美觀程度不一樣，容易受傷，造成髖部傷痛，瑜伽動作中比較忌諱掀跨，一是體式不好看，二是練習者容易受傷，所以好的教練會提示學員不能掀跨，以免造成傷害

大腿和上半身形成的角度不同。通常站立時身體是垂直和平躺都是180度。而搬起前腿後腿隨著上移，角度就會發生變化。由180度逐漸往小角度延伸。胯部也同時轉動。通常能達到九十度就不錯了。當然，有特殊功能的人是不在此列的