最簡單補鉀方法

步驟/方式1

香蕉是一種含鉀豐富的水果，每100克香蕉含256毫克的鉀，而且還有鎂元素和豐富的膳食纖維。

步驟/方式2

每100克葡萄中含鉀量在150毫克左右，其含鉀量在水果中是比較高的，而且葡萄還含有多種礦物質和維生素、氫基酸

步驟/方式3

橙子，含鉀量每100克含鉀量在50-150毫克左右，含有豐富的鉀

步驟/方式1

可以食用下面三種蔬菜來補鉀

1，紫菜

紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜裡含有1796毫克的鉀元素，是當之無愧的最佳補鉀蔬菜。而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，還有提高免疫力的功效。缺鉀吃紫菜，是你不二的選擇。

步驟/方式2

蘑菇

被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀。在所有食物中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，都遠超出了我們常說的用來補鉀的香蕉。

步驟/方式3

菠菜

菠菜中含有人體所需的各種營養，且含鉀豐富，每100克菠菜中約含有502毫克的鉀。多吃菠菜不僅能維持體力，還能減慢脂肪的消化，延長飽腹感，有減肥之效。