直臂擺動的正確方法

直臂擺動時兩手成立掌，直腕固定手掌與前臂，五指自然伸張，肩鬆沉肘，以肩帶為依託屈肘擺臂，肘關節的前擺角度60°—70°，後襬逐漸放開到垂直部位130°—150°（國外選手的角度還大），然後逐漸減少到90°，過度為回收到前擺角度。在整個擺臂的過程中，腕關節始終保持固定的舒指掌姿勢。