跑步和跳操誰先誰後

跑步和跳操，應該是跑步在先跳操在後。跳操，是運動量比較劇烈的活動，應該先慢跑活動身體，把身體預熱，防止直接劇烈運動受傷。

先跑步、後跳操。要先活動熱身，順序也不是大問題。

如果熱身不太充分，最好先進行對關節刺激小的運動。按照慢跑、跳繩、快跑的順序運動即可。跑完後最好做拉伸運動，洗澡最好等一段時間，至少半小時，而且最好是溫水浴。因為鍛鍊後的肌肉在受冷或者受熱都不好。