t槓硬拉和普通硬拉區別
心理2.6W
跟普通硬拉對比,T杆硬拉最大的區別是通常是窄距握姿,針對背部中間的肌肉群,拉的重量會稍微小一點。如果是健身初學者,建議多練普通硬拉。
相比普通硬拉,t槓可以載入更大的重量,但比起普通硬拉又更容易學習和操作,槓鈴沒辦法握住更大的重量,而使用T形槓的話,您能夠雙手重疊或交握,有助於撐住重量。同時,T形槓鈴硬拉能更有效的引導你屈髖向後坐,在動作的離心階段,槓移動的弧度會稍微向後,使得重心更往身後移動,鍛練到更多的後側肌肉鏈(大腿後側、臀部、背部)。
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