硬拉先抬臀怎麼回事

因為硬拉的本質是一個伸髖動作。

需要要把髖角從閉合，做到張開。

硬拉主要鍛鍊的是臀部肌肉，伸屈膝只是輔助的動作，尤其是大重量的時候，先伸髖是必須的，否則就會因為其他部位的代償導致訓練的風險。尤其是腰部代償，會導致腰部損傷，因為硬拉時，需要保證核心的穩定性的同時，先伸髖，然後再伸膝，而不是相反。