舞蹈怎麼跳的

最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

1、快走慢跑－－其侷限性在於僅僅鍛鍊了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身（包括頭頸肩臂胸腰）的鍛鍊就非常小，幾乎沒有。

2、簡易動作－－這個運動我比較推崇：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。

3、舞蹈組合－－不要長於20分鐘，一定要是比較簡單的動作，注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。