青蛙趴對於XO型腿有用嘛
心理2.14W
青蛙趴對於XO型腿有用。
XO型腿的成因除去先天性原因和盆骨前傾問題,一般都是因為肌肉生長不當,導致外翻現象。比如我們的站姿和坐姿不正確等。矯正的方法有:
青蛙趴。
身體朝下,雙手彎曲,手肘支撐地板,大腿和臀部以及小腿和大腿,緩緩向兩側展開,逐漸成九十度,收緊腹部,成九十度後,大腿內側和胯骨慢慢貼近地面,把重心放在臀部,支撐住,調整好呼吸。
除了這些訓練,平時還要注意不要蹺二郎腿坐,以及盤坐,跪坐跑步的時候儘量抬頭先前,不要過度晃動自己的身體,注意不要外八或者內八跑步少穿高跟鞋,長時間坐在電腦前辦公後,要站起來活動身體。
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