水果維生素排行榜前十名

每天更新盆栽養護方法、盆景栽培、花卉養殖等各種盆栽知識，讓你的生活變得更幸福。

1、刺梨

刺梨又叫刺菠蘿，別看它其貌不揚，它可是目前世界上維C含量最高的水果。每一百克含維C2054~2725毫克，是真正的“維C之王”。

2、酸棗

酸棗口感酸甜適度，生津止渴，小小的一顆果實卻包含著豐富的營養物質，用來做酸棗糕軟糯香甜又開胃。

3、沙棘

沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質，除鮮食外，還可加工成果汁、果醬等。每100克沙棘果實的果汁，維C可達825毫克，是獼猴桃的2-3倍。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，富含維生素C和維生素E，每100克獼猴桃中含維生素C約62毫克，每天吃一顆就足夠補充人體所需的維生素C。

5、荔枝

荔枝是“南國四大果品”之一，果肉香甜多汁，豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，每一百克荔枝含維生素C41毫克，雖然維C豐富，但也不宜多吃，否則容易上火。

6、水蜜桃

民俗有句老話水蜜桃養人杏致死，因水蜜桃含有多種營養元素、礦物及水楊酸，含銅和鐵營養素非常高，是身體造血功能的關鍵原材料，對身心健康非常有利。

7、杏子

杏子帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、胡羅卜素，關鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸，生吃多，傷骨筋。

8、甜瓜

甜瓜含有維生素D、B1、B2、C等有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口乾、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

9、柑桔

柑桔能潤肺止咳行氣，桔汁中含有多樣肌酸和維他命，對身體基礎代謝有幫助，具備去黃美白和多種健康保健作用。

10、番木瓜

番木瓜中含有一種關鍵胃蛋白酶，能將不能消化的蛋白質轉化為可消化，溶解達到其自身35倍的豬瘦肉，醫治蛋白消化吸收阻礙。