馬桶如何快速上大號

快速上大號的方法：

1、當您坐在馬桶上時，身體向前傾斜，雙手放在大腿上。

2、確保您的膝蓋彎曲並且高於臀部(如果您的馬桶過高話，可以使用腳凳)，確保雙腳擱在地面上(或腳凳上)

3、嘗試張開嘴巴呼吸到肺部底部，以防止骨盆底勞損和收縮(dia肌呼吸)

4、深呼吸時，使腹部肌肉向前凸出，不要收緊肚子。

5、放鬆肛門括約肌以開啟底部並讓大便出來

6、深呼吸，增加腹部壓力，並向下推向肛門。