登山爬幾分鐘最好

如果是日常鍛鍊爬山的話，建議每次爬山不超過一個小時，因為正常的普通人（這裡不包含老年人）登山的話一般每分鐘能登二十米左右的海拔，那麼一座海拔一千二百米的中小型山峰需要耗時一小時，這樣的速度爬起來也不費勁，還可以起到保護膝蓋的作用，一週登三次類似上述海拔的山峰，每次控制在一個多小時以內為好