含鉀食物排名前十名

一、口蘑

我個人比較喜歡吃口蘑，因為看起來白胖胖的，很可愛，而且味道也很好。口蘑的含鉀量非常豐富，每100克口蘑鉀的含量是3106毫克，除了鉀元素，口蘑還含有硒元素，平時適當吃些口蘑，可以增強體質。

二、紫菜

紫菜是很多人喜歡的乾貨，含鉀量非常豐富，是補鉀的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含鉀量是1640毫克，此外紫菜還含有維生素、蛋白質以及碘元素等等，做紫菜雞蛋湯不僅味道鮮美而且營養

三、大豆

包括黃豆在內的大豆類食物鉀元素的含量都很豐富，每100克黃豆鉀的含量是1503毫克，含鉀量相當豐富，除此之外還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素和膳食纖維。平時適當吃點黃豆可以提高機體免疫力，對面板也有好處。

四、桂圓乾

桂圓乾就是乾的龍眼，吃起來非常甜，深受人們喜歡，具有很好的滋補效果。每100克桂圓乾含鉀量是1348毫克，工作了一天或者運動之後吃點桂圓乾可以快速地補充能量和體力，直接吃或者煮粥都可以。

五、蓮子

蓮子中含有大量的鈣、鐵等微量元素，每100克蓮子鉀的含量是846毫克，春天適當吃點蓮子可以補脾止瀉、清熱去火，熬粥或者燉湯的時候放點蓮子都很不錯。

六、花生

花生是價效比很高的堅果，價錢不貴，營養豐富，炸花生米更是很多人喜歡吃的下酒菜之一。花生的含鉀量非常豐富，每100克花生鉀的含量是587毫克，花生中還含有不飽和脂肪酸，對人體十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的時令蔬菜，也是難得的解乏防困蔬菜，它被稱為“營養模範生”，含有鐵、鈣等礦物質元素以及多種維生素，每100克菠菜鉀的含量是497毫克，可涼拌，可炒著吃還可做湯，味道鮮美，營養豐富。吃菠菜的時候一定要焯水，去除過多的草酸。

八、榴蓮

榴蓮是一種有特殊氣味的熱帶水果，有人喜歡吃，有人難以下嚥，榴蓮被稱為“水果之王”，營養價值非常豐富，100克榴蓮鉀的含量是451毫克，含鉀量非常豐富，平時適當吃點榴蓮還可以健脾補氣，強身健體。

九、土豆

土豆既可以作為主食也可以作為蔬菜，是日常生活中很常見的食物，每100克土豆鉀的含量是342毫克。平時適當吃些土豆可以很好的補充人體所需的鉀元素，吃土豆的時候最好蒸或者炒，雖然炸著吃更美味，但這種吃法熱量高，容易發胖。

十、香蕉

記得我上高中那會兒，香蕉還不像現在這麼普遍，一般家庭只是吃些蘋果，那時候香蕉的價錢有點昂貴，印象中我幾乎沒有吃過香蕉。現在香蕉已經和蘋果一樣是很常見的水果了，價錢也不貴，大部分家庭都能買得起。香蕉口感香甜綿軟，很多人都喜歡吃，香蕉是含鉀豐富的水果之一，每100克香蕉鉀的含量是256毫克，大運動之後吃一根香蕉，可以幫助補充體力。

香蕉

香蕉是日常生活中很常見的一種平價水果，氣味清香，甘甜滑膩，營養也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬於含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運動後吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素。

第2種：土豆

1酸奶 2紫菜3黃豆4桂圓5紅薯6土豆7海帶8橘子9香蕉10菠菜

鉀含量食用過多會對心血管系統、神經肌肉系統等產生不良影響。