玉米腹肌是什麼意思

像玉米一樣的腹肌，如:6-8塊，如果腹部脂肪相當的多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，練腹肌和別的肌肉不一樣，得不斷的刺激它，所以就得每次做到筋疲力盡，才能達到效果，中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右. 二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰