18歲一把啞鈴買多重的

18歲一把啞鈴買15公斤重的。

根據你的情況來看，我建議你買15KG的，太重的不但效果不好，反而會造成肌肉過度疲勞，這反而得不償失。

另外，我建議你在鍛鍊的時候，以15—20個為一組，做5—6組為佳，儘量放慢速度，這樣鍛鍊的效果比瘋狂鍛鍊的效果要好。