體育課運動強度多少合適

先熱身跑1200m，然後熱身運動，一組體能（不要太累），然後以下三選一。800m/1000m測速（我們這邊考這個），2個400m測速，600m測速＋立定跳遠練習，下午還有健體。

健體內容要麼力量練習（老師組織）要麼2000m跑步，要在身體情況允許的條件下進行體育鍛煉

一是強調每節體育課必須要有適宜的運動負荷，倡導每節課的運動密度應該在75%以上

二是每節課運動強度應在125-160次/分鐘(心率)，其中國小體育課的強度為125-140次/分鐘，國中為135-150次/分鐘，高中在140-160次/分鐘。運動負荷、體能練習和運動技能。

學生每節體育課的運動密度要達到75％以上，運動強度達到心率140~160次／分鐘。每節課的運動技能練習時間為20分鐘左右，體能練習時間為10分鐘左右，徹底改變體育課不出汗、不對抗的頑疾。學生每天在校內參與不少於60分鐘的中高強度身體活動。同時，營造濃郁的“活力校園”氛圍，師生共同參與每天30分鐘的大課間活動，教職工每週累計參與不少於180分鐘的中高強度身體活動。