收緊肩胛骨和沉肩的區別

回荅：收緊肩胛骨和沉肩的區別就是：肩胛骨運動軌跡不同。收緊肩胛骨是兩肩胛骨由外向中間運動（左右運動），而沉肩是肩胛骨向下移動。它主要是用肩部肌肉放鬆來完成，而收緊肩胛骨主要是背闊肌、斜方肌收縮，使肩胛骨向中間靠，胸部也就向前挺出來了。

收緊肩胛骨是自己一個刻意為之的動作，需要加以外力。而沉肩是一個自然放鬆的過程。

要收緊肩胛骨，需要同時做沉肩和挺胸的動作。在運動解剖學裡，沉肩也叫肩胛骨下降，主要是由斜方肌下束收縮完成。

挺胸也叫肩胛骨後縮，主要是由兩塊肩胛骨之間的菱形肌和斜方肌中束共同收縮來完成。