一字飛腿教學

練習之前我們一定要做好充分的熱身運動。運動的方式有許多，好比跑步或者跳繩都是非常不錯的選擇。

熱身動作我們一般要進行30分鐘左右，當感到身體發熱的狀態下時才能夠開始正式的練習。如果身體依然沒有任何的感覺，我們便需要繼續熱身，直到身體發汗為止。

接下來我們就要開始拉伸了。能夠找一把對比高的椅子，讓腿放到上面，接著進行拉伸。