一個人練推手最好的方法

微微閉眼，用意念創造一個假想敵，動作一定要慢。

單人練習主要是找發力的感覺。

老師傅們常講一句話， 練拳時無敵似有敵實戰時有敵似無敵！

因練習太極推手首先要有一定的太極拳基礎，如果沒有一定的太極拳基礎很難放鬆 ，也很難掌握和理解掤.捋.擠.按.採.挒.肘.靠.進.退.顧.定.盼。在掌握熟悉了這太極十三式，基本上能夠全身放鬆了，就可以開始學習左右單推手。在左右單推練習了一個月左右基本熟悉和掌握腰胯轉換時，就可以開始練習雙推手（四正手）。