頭髮乾枯毛躁吃什麼,夏天掉頭髮多怎麼辦
到秋天之後,人們的頭髮問題會特別的嚴重,尤其是女性朋友如果內分泌失調,自己頭髮乾枯和毛躁現象非常普遍,這個時候大家首先要使用一些比較好的洗髮水,要做好頭髮的護理工作。
頭髮乾枯毛躁吃什麼
1.富含蛋白質的食品
頭髮的主要成分是角質蛋白,所以一些富含蛋白質的食物對頭髮具有非常顯著的護理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品豆製品、蛋以及魚類食物等。
其中,蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成,促進細胞再生,對減少脫髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂,是防止早禿的最佳食品。
2.富含維生素的食品
(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭髮的生長。含維生素 a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次,動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。
(2)維生素B族對頭皮的新陳代謝具有非常明顯的促進作用,富含維生素B族的食物有很多,例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麥以及紅米等,另外沙丁魚和乳酪中所含有的維生素B類也相對比較多。
以上我們介紹的這些食物對護理頭髮有很好的功效,因為頭髮的主要成分是蛋白質,所以補充充足的蛋白質就可以**髮質,大家在平常也要多吃一些富含維生素的食物。這不僅可以滋養肌膚,並且對身體保健也有一定的功效。
夏天掉頭髮多怎麼辦
1、避免太陽暴晒
夏季陽光強烈,紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激,造成頭髮的損傷脫落,尤其是短頭髮,頭皮更容易直接受到烈日的侵害,導致油脂分泌失衡。
夏季防掉髮應避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝晒以後,回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。
2、按摩放鬆頭皮
頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去幹燥堅硬,頭髮就會缺少營養,導致脫落。按摩頭皮有助放鬆,促進血液迴圈,從而預防脫髮。
按摩時用指腹適當**,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失,更容易發生斷髮和掉髮。
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
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