給肌膚補水吃什麼好,多吃這些食物給肌膚補水
今天我給大家帶來的是肌膚補水好的食物
給肌膚補水吃什麼好?
現在超市裡和各大商場裡,護膚產品正在充斥著各個貨架,可謂是琳琅滿目,令人應接不暇。可是光滑溼潤的肌膚不是光靠哪些化妝產品就能擁有的,還要考平時科學的飲食才行,那麼,你知道在面板乾燥時該吃什麼好嗎?
肌膚又該怎樣補水才最好呢?下面就讓小編帶領大家一起來看看吧。
肌膚補水好的食物:
1、黃瓜
黃瓜中含水量很多,可達96.7%。它是夏季補水的最佳食物之一,其中的水分含量是所有食物中最高的。
用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。
夏季已來,我們可將生菜作為三明治或其他配菜來吃,這是很健康的補水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。
因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。
4、水蘿蔔
含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿
西紅柿中含水量94.5%。所以西紅柿也是一種很好的補水食物,將它和葡萄、櫻桃等一起吃,補水效果會更好。
6、青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
7、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌症。
2012年的一項研究發現,十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
8、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的,並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。
9、菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。
此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助於防止人體受到自由基傷害,從而抗擊衰老。
10、楊桃含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。
它富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。需要注意的是,因為楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。
11、草莓
含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。
草莓可以加入酸奶中一起食用,有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動後的絕佳食物。
12、西蘭花
含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質可提高人體免疫力,有助於清除體內的致癌物。
13、葡萄柚
含水量90.5%。研究發現,這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂,縮減腰圍。
每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪,穩定血糖,降低食慾。
14、小胡蘿蔔
含水量90.4%。小胡蘿蔔比成熟的胡蘿蔔含水量更高,後者含水量僅為88.3%。
小胡蘿蔔攜帶方便,隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃,或者加入涼拌菜中食用。
15、哈密瓜
含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
-
晚上先用洗面奶還是面膜
晚上先使用洗面奶清潔面板,把毛孔內的髒汙清潔乾淨之後,可以再使用面膜起到滋潤保溼補充水分的作用,過15至20分鐘以後,將面膜揭下,用清水將面部清洗乾淨,不需要再使用洗面奶了,一週這樣的流程使用1到2次即可,不要太頻繁,使用面膜的頻率不要超過一週三次,不然會使面板水合...
-
最近網上很火的仁和護膚品
仁和護膚品很好用。淡化痘印真的是一把好手!我用了大半瓶左右,嘴邊的痘印明顯感覺到了有在慢慢的淡化,而且膚色好像也提亮了一些。成分中含有較好的抗氧化成分和美白成分,蝦青素、煙醯胺、熊果苷,可以有效淡化黑色素,消除自由基,改善面板的暗黃。...
-
蛇毒肽最好的護膚品牌
碧琳蛇毒肽玻尿酸臻顏九件套不錯,成分裡的維他命b3且同時還具有美容養顏功效。它能夠抑制黑色素的產生從而起到美白作用。若已有黑色素在臉上生成,它能幫你減少黑色素。✨維他命b3還可以加速人體肌膚的新陳代謝,促進血液迴圈,讓受損細胞得到恢復並且使面板呈現年輕...
-
敷面膜時間多久
一般面膜敷十五到二十分鐘即可。面膜主要分為美白型面膜、修復型面膜、祛痘型面膜以及補水型面膜。雖然面膜功效、所含的成分不同,但面膜中均含有適量的水分,所以不宜敷面膜時間太長。面膜在臉上,最多10-15分鐘。如果覺得面膜已經有溫度,這時候就可以摘掉。因為如...