氣色不好怎麼辦，教你如何把歲月偷走的粉嫩吃回來

20歲的女人是桃花，30歲是梨花，梨花雖然美，但到底比桃花輸了幾分顏色。要想給自己添上一抹鮮豔，那就想辦法給自己補點血。站在鏡子面前是不是發現自己的氣色不好而不知道怎麼辦，小編教你如何把歲月偷走的粉嫩吃回來！

氣色不好怎麼辦教你如何把歲月偷走的粉嫩吃回來

現在小主婦們幹完家務活就愛看看肥皂劇，不看電視的也喜歡上網八卦八卦，一天有超過22個小時的時間不是坐著就是躺著，久坐不動，心臟也漸漸偷懶，不僅動力小，而且跳動的頻率也慢了下來，血液執行慢，久而久之，易氣虛下沉，不能上榮於面部，臉色便越來越黃。一年四季補心最佳的季節是夏。悠長而炎熱的夏季，草木蒼鬱，溼氣蒸騰，一切都是發散的，這正對應心火之特性散。不要讓空調把身體毛孔憋住了，一年四季中，只有這個季節才是疏洩時，出點汗，帶走體內的廢物、垃圾和毒素，也讓血液流通得更暢快，鍛鍊心的功能。

紅色的東西最補心補血，紅豆、紅棗、紅蘋果、西紅柿、櫻桃、西瓜、胡蘿蔔、山楂、石榴、花生、紅糖還有不能缺少的食物就是紅肉，牛肉、豬瘦肉、驢肉減肥的MM們可要牢記，既要保持體形，還要保持膚色白裡透紅，肉可不能斷哦，否則離黃臉婆不久矣。心最怕的就是溼，如果感覺下肢沉重、腫脹，那是身體在提醒你，溼氣太重，要祛溼了。夏日裡，最好的祛溼的東東就是薏米和茯苓。

氣色不好怎麼辦教你如何把歲月偷走的粉嫩吃回來

放鬆心靈，消減壓力可以細緻毛孔，吃出來的輕鬆和自在也能讓肌膚變得滑溜溜、細嫩嫩。首先登場的就是B族維生素了。許多營養學家都認為B族維生素是最好的減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。胚芽米、糙米、全麥麵包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋、菠菜、番茄等含有豐富的B族維生素。早餐來一個全麥麵包、喝一杯低脂牛奶，再來一個雞蛋，營養全面，又不怕長胖，還能換來瓷娃娃的臉，何樂而不為？

維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。有研究表明，人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應多攝取富含維生素C的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等。

膳食纖維是減壓良方，長期的壓力和疲勞會導致胃腸功能紊亂，如慢性便祕、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纖維能夠幫助消化，促進腸蠕動，減少胃腸疾病，維護腸胃和心臟的正常運作。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜水果，並以五穀雜糧代替白米，以全麥麵包代替精製白麵包。

高脂肪類的食物會增加身體代謝的壓力，引起人的精神緊張，刺激性食物如酒、咖啡、濃茶、辣椒、咖哩和含鹽較高的罐頭食品也會引起人的煩躁。如果你的毛孔已經很粗大了，就要注意這些食物的攝入量了。

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玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。正因為這個功效，所以玫瑰花美白淡斑的效果非常棒，是最適合女人喝的茶。玫瑰花有收斂作用，所以如果是因內火重引起的便祕，簡單的判斷就是便便比較幹比較硬，俗稱羊屎那種，就不太適合常喝了。但如果是因為腸胃蠕動無力、中氣不足引起的便祕，便便比較溏稀的依然可以喝玫瑰花茶。如果是內火重而便祕的女性朋友，也想通過喝玫瑰花茶養顏，可以在玫瑰花茶中加入檸檬2片、決明子10粒。決明子能清肝明目通便，緩解了玫瑰花的收斂作用。這款茶不僅能美白明目，還能緩解便祕，對在辦公室裡久坐不動的女性，改善因便祕引起的色斑，膚色暗沉特別有效。有位朋友喝了兩年，面板一改往昔的暗沉，變得白皙而明亮。

檸檬片可以選擇超市裡的幹檸檬片。如果你比較勤快，可以選擇用新鮮的檸檬。新鮮的檸檬維生素C的含量更為豐富，而且不會有幹檸檬片烘乾過程中的雜質。決明子在中藥店就可以買到，和橘子子差不多大小，一粒一粒的。決明子向下的力量比較強大，好處是解決便祕的功效明顯，壞處便是會給我們帶來下垂的問題，小主婦們也別吃得太多，要根據便祕的輕重和身體的反應來增減決明子的數量。

玫瑰花溫經活血，對因血淤造成的痛經有不錯的療效。女性在月經期或是月經前常會感到煩躁，平時喝喝玫瑰花茶能溫養肝血，舒發體內鬱氣，調節情緒，活血化淤。玫瑰花茶化淤的作用還挺強的，月經後期喝，排出子宮內的淤血，不易長子宮肌瘤。玫瑰花茶是豔豔粉粉的紅，如同女孩子臉上那抹淡淡腮紅。喝這樣明豔可人的玫瑰花茶一定要用透明的玻璃器皿，透過晶瑩剔透的玻璃，看著幹玫瑰花逐漸舒展，綻開在水中央，小主婦雖然被瑣碎煩悶的生活抽去了年輕的水靈與鮮嫩，但如果得到了水的滋養，依然可以像玫瑰花一樣綻放美麗。生活雖然有無奈，一杯玫瑰花茶鮮亮的顏色卻能給人無盡的希望，女人怎逃得出這樣粉潤的誘惑呢？

氣色不好怎麼辦教你如何把歲月偷走的粉嫩吃回來

20歲的女人是桃花，膚色白裡透紅，30歲的女人是梨花，膚色白卻少了幾分血色。蜜汁花生棗，很可愛的一道小食，溫暖津甜。蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克；花生仁100克；紅棗去核，既能保持棗的口感，又能避免核的燥火，花生仁用溫水泡1個小時後，同紅棗一同放砂鍋中，加水適量；小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克攪拌，待汁液黏稠就可停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補中益氣，滋腎暖胃，養血補肝，而且還有祛斑的功效。花生俗稱“植物肉”，其蛋白質極易被人體吸收，吸收率在90%左右，勝過豬肉許多。花生衣補血，蜂蜜滋陰補氣。通過氣血雙補，達到氣推血行的目的，血能上榮頭面部，膚色自然可以粉粉潤潤了。

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膠原蛋白在美容業中大名鼎鼎，無人不識無人不曉。為什麼18歲的少女比40歲的女人要水嫩？因為18歲時膠原蛋白含量是40歲的兩倍還多。膠原蛋白在面板中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐著面板。從20歲起膠原蛋白就開始老化流失，膠原蛋白的流失，導致了這層彈力網喪失彈性。從20歲以後，我們就開始了鬆弛，只是那時身體正氣還足，能夠托起表皮，隨著年齡增加，正氣消耗，鬆弛的後果就開始逐步顯現了。雞皮、魚皮、豬皮及軟骨中含有大量的膠原蛋白，平時吃東西別把這些寶當成廢品丟掉了。用它們來做做肉皮凍、魚皮凍，熱量低，而膠原蛋白卻極其豐富，能把青春留得更加久遠一些。牛蹄筋、雞翅也含有豐富的膠原蛋白，燉湯和紅燒，都是美味。想要豐胸傲人，臉部嫩滑有彈性，黃豆花生燉豬腳能幫主婦們實現這個願望哦。

主要食材是黃豆、花生、豬腳，還要準備好八角、老薑、料酒等。黃豆提前3個小時用水泡好，豬腳洗淨去毛，剁成小塊，用鹽、料酒先醃一下。炒鍋裡放少許油，先把八角、薑片略炒一下，再放入醃好的豬腳爆炒，加少許料酒，炒出香味。然後把豬腳連同八角薑片一塊倒入高壓鍋，放入花生和黃豆，加適量的清水，加醬油、適量的白糖、鹽，燉至豬腳完全爛熟。黃豆含有植物雌激素，能延緩衰老補脾益氣，被稱為豆中的豐胸之王。花生也是補氣養血的好東東。最重要的就是豬腳，它含有大量的膠原蛋白，有研究證明，豬皮在烹調過程中可轉化成明膠。明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和面板組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止皺紋滋生，延緩面板的衰老。

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黑色食物是補腎的黃金食品，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。這裡要推薦一個特別的補腎法，就是每年立冬開始，每天吃一大勺黑芝麻。黑芝麻必須炒熟，打成粉最佳，千萬別用什麼黑芝麻糊代替，一定要是純芝麻。如果你要是有耐心，這黑芝麻還得經過九蒸九晒。吃這樣的黑芝麻是道家不傳的法門，立春之後便可停下，連吃三年，身體就會有很大改觀。生嚼枸杞也是一個強腎生血的好辦法。

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補血先得補脾胃。腎為先天之本，脾胃是後天之本，太多女孩子通過不吃米飯來減肥，減了體重也減了脾胃之氣。補脾胃最好的就是米飯，因此又想減肥又不肯少吃美味的美女們要注意了，千萬不可只吃菜不吃飯，那樣的後果就真的會面如菜色了。脾屬土，因此從土裡出來的東東大部分都是補脾的哦，五穀咱就不說了，什麼土豆、紅薯、地瓜、芋頭、山藥、芡實、蘿蔔、生薑、紅棗都很補脾胃。食物進肚既保證了脾胃的健康，同時又給血液的生成提供了原材料。