每天熬夜對身體的危害，教你如何吃回來

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現。

針對熬夜產生的氣陰兩虛的症候，中醫調理的要點就是益氣養陰，對於出現陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調理方法。以下推薦幾款適合熬夜的調理方法。

參芪烏雞湯

配方

西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個

功效

黃芪：擅長補氣健脾; 西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。

長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸; 香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃; 略加蜜棗，可以 和中補益。所以本方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。

五指毛桃冬棗湯

配方

五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個

功效

五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛溼化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用。

《神農本草經》將麥冬列為養陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不飢”。紅棗：健脾養血和中。所以本藥膳方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。

枸杞桑葚粥

配方

枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法

將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效

補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

注意：

枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃; 枸杞可興奮性神經，慾望亢進者不宜服用; 枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

熬夜的危害是非常大的，在生活中，為了身體健康著想我們應該儘量保持合理的作息時間，當然，實在要熬夜的話，不要忘了通過食療補救 !