二胎後肚子面板鬆弛怎麼辦,二胎後肚子皮鬆弛飲食要注意哪些
每一個女人都要經歷生孩子這一步,而現在國家又開放了二胎政策,很多家庭已經增添了二寶,但是,在生過二胎之後,有很多女性發現自己的肚皮顯得特別的鬆弛,穿什麼樣的衣服都沒有樣子,很難看,這該怎麼辦好?
二胎後肚子面板鬆弛怎麼辦
1、生完寶寶後,可以散步,但儘量少彎腰。凡是要藉助腰部力量的行為都要十分小心的應付。尤其是在產後兩個月的時間裡。
2、利用瑜伽裡的呼吸法,對腹直肌加以修復和強化。
3、站姿和坐姿也很重要。站立時,儘量收腹、挺胸、提臀、雙肩向後、下顎輕輕內收,感覺自己一直在向上伸展。坐姿也要保持雙腿平放,不翹二兩退,不彎腰、偏坐,根據個人的身體情況,可以將雙腳腳尖慢慢像身體方向勾起,挺胸,雙臂支撐身體,微微後傾,感覺自己的上體向後上方延伸出去。
4、對腹部進行輕輕的按摩,既有利與排除惡露,還能會肚子的收縮和恢復起到必要的作用。
二胎後肚子皮鬆弛飲食要注意哪些
1、適量飲水,保證水分的攝入,每日飲水量約在1200毫升左右;
2、常吃富含維生素的食物:含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等;
3、多食含鐵質的食物:如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等;
4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量:富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等;
5、要注意鹼性食物的攝入:日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等;
其實女人在生完二胎之後,肚子有鬆弛的現象,非常的正常,畢竟已經生過兩次孩子,肚皮肯定會顯得很鬆弛,如果想恢復,也不是太難,在日常飲食方面要多加註意,而且自己也要及時進行鍛鍊,這樣才能夠有利於產後肚皮的恢復。
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