產後肚子很鬆弛怎麼辦，如何輕鬆恢復小蠻腰

產後媽媽的肚子鬆鬆垮垮，像洩氣的氣球，怎麼辦?不要心急，產後的媽媽可以通過做一些簡單的家務活來瘦腹，同時控制食量，減少腹部脂肪堆積，這些方法都能幫助產後儘快恢復肚子。

產後肚子鬆弛的原因

造成產後肚皮鬆垮的原因，大致可分為三方面，分別為體重、胎數及體質。

若以氣球做比喻，一旦把氣球吹得很大後再放掉，氣球就會變得很皺，與原來平滑的樣子有所不同;如果懷孕期間體重增加過多，或是懷多胞胎的準媽媽，肚皮就會在短時間內被撐得很大，待卸貨之後，面板就會變得很鬆弛，且膠原蛋白纖維斷裂後，還會出現妊娠紋。

最後一個原因則與體質有關，有些媽媽們的面板彈性很好，或是因為平常有運動習慣，所以血液迴圈佳、面板含水量也足夠;但如果屬於乾燥型的面板，便容易因為肌膚彈性及含水量不足而出現皺紋。

產後讓肚子不再鬆弛的方法

做些簡單的家務減掉腹部贅肉

產婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外，適當的運動也是必不可少的，這不僅有利於產後身體的恢復，同時還十分有利於身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對於產婦而言是明令禁止的，因此這個時候一些輕便的家務就稱為產婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運動都可以充分的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。

但是在做這些家務的時候還應該特別注意，那就是要儘量避免彎腰、下蹲等動作，尤其是一些會陰側切的產婦。長時間保持這些姿勢，不僅不利於傷口的癒合，甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題，家務活也是必不可少的。

控制飲食，均衡飲食

生產完之後就不要像之前懷寶寶那樣不節制地吃了，要控制飲食，少食多餐，不要迷信各種速效減肥餐。短期的節食減去的大多是水分和肌肉，身體在飢餓狀態下會保護性地降低基礎代謝率，更傾向於減少能量消耗，儘可能儲存脂肪。因此，一旦恢復正常飲食必定會造成反彈。

多進行腹部按摩

鬆弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動，同時達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由於剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周圍做環圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

產後身體還沒有完全恢復，所以不適宜做強度太過大的運動，恢復身材也不可心急，盲目採取不正確的減肥方法，只要均衡飲食，同時結合一些比較溫和的瘦腹運動，用一些孕婦用的乳液或按摩霜，減少妊娠紋的生長，肚子就會慢慢變小。