產後陰道鬆弛該怎麼辦

從夫妻生活剛開始，女士廣泛遭遇私處鬆弛的難題!導致負疚感、夫妻生活降低、情感問題，因此產後陰道鬆弛對很多女士而言是十分關鍵的。

產後陰道鬆弛該怎麼辦

女性從陰道中脫離需要全過程。出乎意料的是，很多女性認為y軸比較鬆弛，之後考慮摺疊。這時，鬆弛很嚴重。的雙曲餘弦值。因此，應對這種情況的女性必須立即合理縮小陰影的方法。

實際上，無論選擇什麼樣的收縮方法，隱私都必須是全過程。縮小運動的做法是什麼？如何進行收縮鍛鍊？許多人依靠縮陰產品協助訓練，取得實際效果非常好！

走貓步

走路時，有目的地緊張腳外掛的內側和外陰部的全身肌肉，釋放壓力，反覆訓練。或者走貓步別名t臺是貓步，雙腳腳板以1字形走在一條線上，產生一定力量的扭腰。

作用:經常走t型臺階，有助於維持私處全身肌肉的支撐力，提高性生活質量。

提肛運動

像排便一樣，提高肛門口，釋放壓力，提高，放鬆，繼續展開。車站、坐著、行走都可以展開，每次提肛運動50次左右，持續5~10分鐘即可。

作用:改善肛門外括約肌的作用，防止肛門鬆弛對預防期痣瘡和肛門脫落有很大作用。

凱格爾運動

凱格爾運動又稱骨盆底部健身運動，鍛鍊PC肌收縮骨盆底部區全身肌肉，即關閉尿道口、陰道內及肛門口，感覺無法停止尿液，但無法停止尿液時的停止尿液姿勢，或者小便時突然停止尿液，主要是關閉操作尿液的恥骨肌肉和尾椎肌肉。全身肌肉持續收縮約5秒，然後釋放壓力約5秒。之後，每天將訓練頻率提高到每天50次，加快摺疊和釋放壓力。

作用:觀念地對指骨、尾椎骨肌群(即肛提肌)主導的骨盆底肌群進行主體性的摺疊訓練，提高骨盆的支撐力。

保持平躺姿勢，雙腳彎曲成斜角，用腳和肩膀的能量伸出臀部，雙腳膝關節合併，雙腳分離，臀部肌肉合併1~2分鐘，再重複2~3次。的雙曲餘弦值。

作用:推進下半身和骨盆底肌的收縮，有助於修復，防止膀光和下半身鬆動。

PS:隱私緊湊是一個漫長的全過程，必須堅持！合作縮小球鍛鍊的實際效果更好！收緊的女性讓你的夫妻生活更加幸福。