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![卷腹做不起來怎麼辦，提升腹肌力量為主減脂為輔]( "卷腹做不起來怎麼辦，提升腹肌力量為主減脂為輔")
卷腹做不起來怎麼辦，提升腹肌力量為主減脂為輔
卷腹和仰臥起坐不同，雖說幅度更小，但是做仰臥起坐時別人給壓著腳還能勉強做幾個，有些人若腹部力量稍微差一點的估計一個也做不了。那麼，卷腹做不起來怎麼辦？卷腹做不起來提升腹肌力量為主人們做不起來卷腹其實最主要是腹肌...
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![卷腹做不起來怎麼辦]( "卷腹做不起來怎麼辦")
卷腹做不起來怎麼辦
卷腹和仰臥起坐不同，雖說幅度更小，但是做仰臥起坐時別人給壓著腳還能勉強做幾個，有些人若腹部力量稍微差一點的估計一個也做不了。那麼，卷腹做不起來怎麼辦？卷腹做不起來提升腹肌力量為主人們做不起來卷腹其實最主要是腹肌...
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![卷腹上單槓考核標準]( "卷腹上單槓考核標準")
卷腹上單槓考核標準
單槓卷腹上又叫翻身上，它的考核是有標準的。一，上槓之前要舉右手示意，準備開始了，這是禮儀。二，蹬地擺腿要協調一致。三，兩腿在頭上後襬時要直腿，不能彎腿。四，腹部貼槓後，身體旋轉時要伸直，肢體不能有收髖、彎腿的動作。五，人體...
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![床上卷腹的正確做法圖示]( "床上卷腹的正確做法圖示")
床上卷腹的正確做法圖示
第一步:平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲90度。你可以把手放在胸前，也可以把它們放在太陽穴的兩側，以握拳頭的姿勢。但是你不能擠壓太陽穴，也不能用手抱頭。如果在運動過程中用手向上拉頭，會導致頸椎長期疼痛。第二步:慢慢彎曲你的...
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![卷腹一天做多少，盡力做就好了]( "卷腹一天做多少，盡力做就好了")
卷腹一天做多少，盡力做就好了
黑出翔的袁姍姍憑著馬甲線成功洗白，而姍姍說她練馬甲線過程中有一個就是每天堅持做100個卷腹。那麼，一般來說，卷腹每天要做多少個？是不是做的越多效果越好呢?卷腹一天做多少不只是卷腹，所有的腹肌鍛鍊都是如此，不用太刻意追...
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![卷腹的正確做法，謹記做卷腹運動的5個要點]( "卷腹的正確做法，謹記做卷腹運動的5個要點")
卷腹的正確做法，謹記做卷腹運動的5個要點
卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，這種運動比仰臥起坐更為健身專家所推崇。後因袁姍姍馬甲線的推動大行其道。那麼，卷腹怎麼做？下面小編給大家介紹一下卷腹的正確做法。什麼是卷腹...
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![做卷腹多久能出腹肌，想要腹肌光練卷腹可不夠]( "做卷腹多久能出腹肌，想要腹肌光練卷腹可不夠")
做卷腹多久能出腹肌，想要腹肌光練卷腹可不夠
完美腹肌身材是現在年輕男女們共同追求的，而"卷腹"是腹肌訓練時比較基本的動作和常見的方法。那麼，做卷腹多久能出腹肌？還有，練腹肌時光做卷腹真的好嗎？做卷腹多久能出腹肌對於做卷腹多久能練出腹肌來這個問題，並沒有一個確...
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![做卷腹脖子疼怎麼辦，初次建議選器械卷腹]( "做卷腹脖子疼怎麼辦，初次建議選器械卷腹")
做卷腹脖子疼怎麼辦，初次建議選器械卷腹
剛開始接觸卷腹的估計都有這樣一種困擾，做完後脖子痠疼。這是怎麼回事？做卷腹為什麼脖子會疼？有時還會呼吸不暢呢。那麼，做卷腹脖子疼又該怎麼辦呢？做卷腹脖子疼建議初次先用器械卷腹做卷腹脖子疼的一個首要原因大多是剛開...
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![懸垂卷腹和懸垂舉腿哪個效果好]( "懸垂卷腹和懸垂舉腿哪個效果好")
懸垂卷腹和懸垂舉腿哪個效果好
相對來說，單槓懸垂舉腿比懸垂卷腹效果要好。卷腹，是一種大部分人，都能做得到的腹部鍛鍊，主要是鍛鍊到腹部的中上部分。懸掛抬腿的技術要求更高，但如果能做得到，這個動作能連到腹部的中下位置，而且效果更好。...
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![卷腹與仰臥起坐的區別，別再傻傻分不清哦]( "卷腹與仰臥起坐的區別，別再傻傻分不清哦")
卷腹與仰臥起坐的區別，別再傻傻分不清哦
卷腹是在仰臥起坐基礎上改良的，又有半仰臥起坐之稱，為眾多健身專家大力推薦。到底卷腹和仰臥起坐的區別在什麼地方？難道卷腹就一定比仰臥起坐好嗎？不清楚的就一塊來了解一下吧~~卷腹與仰臥起坐起身動作不同從動作看來，仰臥...
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![卷腹可以天天練嗎，專家不提倡天天練]( "卷腹可以天天練嗎，專家不提倡天天練")
卷腹可以天天練嗎，專家不提倡天天練
卷腹是很多減肥健身或想要練腹肌的人比較喜歡的一種運動方式，只是，卷腹可以天天練嗎？這樣天天練真的效果更好嗎？卷腹原理上可以天天練從原理上來說，卷腹對某些體質好的和腹肌力量較強的人來說是可以天天練的，尤其是如果你每...
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![卷腹正確讀音]( "卷腹正確讀音")
卷腹正確讀音
卷腹[juànfù] 1、腹，漢語一級字，讀作腹（fù）。2、一般指人和脊椎動物軀幹的一部分，介於胸和骨盆之間，包括“腹壁”、“腹腔”及內臟（通常稱“肚子”）：腹部。腹膜。腹水。腹瀉。腹疾。心腹（喻極親近的人）。腹稿。腹誹（指口裡...
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![卷腹和動感單車哪個好用]( "卷腹和動感單車哪個好用")
卷腹和動感單車哪個好用
動感單車好用。動感單車瘦全身特別是腿部，卷腹器主要練腹肌，看是上身胖還是下身胖，絕食減肥32天瘦30斤，運動加少吃應該也差不多...
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![單槓卷腹可以負重嗎]( "單槓卷腹可以負重嗎")
單槓卷腹可以負重嗎
單槓卷腹是可以負重的。有的健康達人，腹肌力量鍛鍊特別好，為了增加腹肌鍛鍊的效果，往往在做單槓卷腹的時候，就會負重鍛鍊。...
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![卷腹運動的正確姿勢]( "卷腹運動的正確姿勢")
卷腹運動的正確姿勢
第一步：平躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲呈90度，雙手可交叉放於胸前，也可呈抱拳手勢放於太陽穴兩側。第二步：向上彎起你的雙肩和軀幹，使其靠近你的膝蓋。注意，要讓背部彎曲，但不要試著抬起整個背部，使其完全離開地面第三步：動作的最高...
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![仰臥卷腹正確做法是什麼]( "仰臥卷腹正確做法是什麼")
仰臥卷腹正確做法是什麼
1.仰躺在地面上（最好找個墊子），找一個凳子，讓你的雙腳架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就夠了），雙腳的腳尖朝內讓他們可以相互碰到雙手可以放在頸後也可以交叉放在胸前，貼在太陽穴兩側也可以，隨你喜歡。2.向上彎曲你的雙...
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![卷腹如何發力，腹部發力才是最佳]( "卷腹如何發力，腹部發力才是最佳")
卷腹如何發力，腹部發力才是最佳
卷腹是比較好的一種腹肌鍛鍊方式，那麼，做卷腹時該如何發力才是正確的呢？怎麼發力才可以更好的鍛鍊腹肌。另外，很多人做卷腹時無可避免讓脖子發力了，導致脖子痠疼，這又該如何解決？卷腹如何發力做卷腹正確發力應該是讓腹部發力...
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![卷腹的正確做法]( "卷腹的正確做法")
卷腹的正確做法
卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，這種運動比仰臥起坐更為健身專家所推崇。後因袁姍姍馬甲線的推動大行其道。那麼，卷腹怎麼做？下面小編給大家介紹一下卷腹的正確做法。什麼是卷腹...
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![卷腹可以減肚子嗎，卷腹+有氧+低脂飲食=完美腹部減肥法]( "卷腹可以減肚子嗎，卷腹+有氧+低脂飲食=完美腹部減肥法")
卷腹可以減肚子嗎，卷腹+有氧+低脂飲食=完美腹部減肥法
卷腹是比較常見的一種腹部鍛鍊的方式，那麼，卷腹到底可不可以減肚子呢？單純的做卷腹運動瘦肚子效果真的好嗎？卷腹可以減肚子嗎卷腹有減肚子效果。因為卷腹的動作主要鍛鍊的就是腹直肌，即腹部中心的那幾塊肌肉。這也正是卷腹...
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![卷腹支撐的正確做法]( "卷腹支撐的正確做法")
卷腹支撐的正確做法
1、仰躺在地面上（最好找個墊子），找一個凳子，讓你的雙腳架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就夠了），雙腳的腳尖朝內讓他們可以相互碰到。雙手可以放在頸後也可以交叉放在胸前，貼在太陽穴兩側也可以。2、向上彎曲你的雙肩以...
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![木馬卷怎麼自己在家做]( "木馬卷怎麼自己在家做")
木馬卷怎麼自己在家做
木馬卷絕對是今年秋冬女生最受歡迎的髮型之一，它的卷度恰到好處，十分好看，溫婉中又帶有一絲俏皮的感覺，那麼女生燙木馬卷怎麼自己在家做？接下來就讓我們一起看看吧。木馬卷怎麼自己在家做用一款雙用的捲髮棒，有泡麵卷專用和...
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![卷腹和懸掛抬腿哪個效果好]( "卷腹和懸掛抬腿哪個效果好")
卷腹和懸掛抬腿哪個效果好
如果能固定自己不在單杆上面搖擺，懸掛抬腿的效果比卷腹好。卷腹是一種大部分人都能做得到的腹部鍛鍊，主要是鍛鍊到腹部的中上部分。懸掛抬腿的技術要求更高，但如果能做得到，這個動作能連到腹部的中下位置，而且效果更好。...
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![卷腹如何發力]( "卷腹如何發力")
卷腹如何發力
卷腹是比較好的一種腹肌鍛鍊方式，那麼，做卷腹時該如何發力才是正確的呢？怎麼發力才可以更好的鍛鍊腹肌。另外，很多人做卷腹時無可避免讓脖子發力了，導致脖子痠疼，這又該如何解決？卷腹如何發力做卷腹正確發力應該是讓腹部發力...
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![做卷腹多久能出腹肌]( "做卷腹多久能出腹肌")
做卷腹多久能出腹肌
完美腹肌身材是現在年輕男女們共同追求的，而"卷腹"是腹肌訓練時比較基本的動作和常見的方法。那麼，做卷腹多久能出腹肌？還有，練腹肌時光做卷腹真的好嗎？做卷腹多久能出腹肌對於做卷腹多久能練出腹肌來這個問題，並沒有一個確...
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![卷腹機直的好還是彎曲的好]( "卷腹機直的好還是彎曲的好")
卷腹機直的好還是彎曲的好
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，卷腹機作為個體練習腹部肌肉力量的載具，有直立型，彎曲型，目的是相同的。第二，直立型卷腹機，個體在鍛鍊時候，需要很好的把控身體腹部，腿部等部位協調性。彎曲型對個體鍛鍊具有輔助功能。...
