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![臥推半臥和全臥的區別]( "臥推半臥和全臥的區別")
臥推半臥和全臥的區別
主要區別在以下幾方面。第一重量不同臥推半臥和全臥的重量幾乎是相差一半的。也就是說半程臥推50公斤，那麼全程可以臥推100公斤左右。第二，難度不同因為半程臥推只是完成了動作的一半，受力相對於全程要輕很多。全程的整...
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![臥推上斜推和平推哪個好]( "臥推上斜推和平推哪個好")
臥推上斜推和平推哪個好
臥推上斜推和平推兩個都有，練到不同的部位，不能說哪一個好。比如說上斜推練刀的則是善胸部和肩部的肌肉。他很好的刺激了。這兩個部位的肌肉是肩膀，看上去更寬闊。平推則是練刀了後肩肌群。使肩膀看上去更圓潤，所以兩個動...
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![臥推杆多重]( "臥推杆多重")
臥推杆多重
  臥推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤，所有的槓鈴片都應當明顯地標出它的重量。臥推中最關鍵的細節是保持肩胛骨穩定，即沉肩和後縮肩胛骨臥推。臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸...
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![史密斯臥推和自由臥推差多少]( "史密斯臥推和自由臥推差多少")
史密斯臥推和自由臥推差多少
適合人群不同：史密斯臥推重物是固定在器械上的，所以我們在運動過程中，安全性是比較高的，尤其適合新手進行。因為新手在進行自由臥推動作時，可能沒有辦法很好的掌握動作的重量選擇，以及在運動時沒有辦法完全掌握好平衡感，所以...
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![啞鈴臥推半程什麼意思]( "啞鈴臥推半程什麼意思")
啞鈴臥推半程什麼意思
半程臥推並不是說，深蹲的淺蹲一樣。半程可以減少對三角肌前束的壓力，也不會提前力竭。最重要的是讓胸大肌有更大的感覺，而不是三角肌和肱三頭。這樣也能推的更大，更重。一般健美明星的臥推速度會快。上推不鎖死，下放不撞胸...
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![臥推係數演算法]( "臥推係數演算法")
臥推係數演算法
計算公式為:臥推重量體重係數=(80公斤×推起次數)/體重，係數精確到到小數點後一位，並以0.5為間隔遞增。3臥推重量體重係數起評標準，90公斤以下組為2.5，90公斤以上組為3.5，低於起評標準其成績積分為0。 ...
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![臥推多久能推100公斤]( "臥推多久能推100公斤")
臥推多久能推100公斤
這要看個人的身體素質。如果身體素質基礎好。體重在80公斤左右。開始臥推就能推到80公斤。說明基礎牢固。有這樣的身體素質。1~2個月就能達到臥推100公斤。...
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![臥推槓多少斤]( "臥推槓多少斤")
臥推槓多少斤
臥推槓鈴的槓是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤槓桿和槓鈴的詳細資料a.卡箍之間的最大距離1米31釐米b.外面套管的總長度最大為2.20米。c.槓鈴杆的直徑28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。d.最大槓鈴片的直徑45釐...
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![啞鈴臥推30kg等於槓鈴臥推多少]( "啞鈴臥推30kg等於槓鈴臥推多少")
啞鈴臥推30kg等於槓鈴臥推多少
啞鈴臥推30公斤等於槓鈴臥推達到了100公斤，因為啞鈴需要掌握啞鈴的平衡，所以。發力就會有所欠缺因此啞鈴三十公斤的臥推要相當於槓鈴的一百公斤實力...
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![平板臥推和上斜臥推哪個收益好]( "平板臥推和上斜臥推哪個收益好")
平板臥推和上斜臥推哪個收益好
平板臥推的效果肯定要好於上斜臥推。平板臥推主要是訓練胸大肌的中間，但也順帶練到上、下方。不過如果想要胸大肌看上去飽滿，必須練上斜，這樣胸肌才會顯得更大。...
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![窄距臥推和寬距臥推哪個重量大]( "窄距臥推和寬距臥推哪個重量大")
窄距臥推和寬距臥推哪個重量大
窄距臥推主要鍛鍊的是手臂肌肉而不是胸大肌。它可以徹底撕裂你的肱三頭肌，刺激深層的肌纖維。寬握主要鍛鍊的是胸大肌，尤其是胸肌的外側。窄距臥推和寬距臥推相比寬距臥推重量更大。...
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![史密斯臥推和自由臥推重量換算]( "史密斯臥推和自由臥推重量換算")
史密斯臥推和自由臥推重量換算
一般來說，如果史密斯1RM在110KG，那麼你自由杆臥推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。史密斯臥推和槓鈴臥推，雖然都是臥推，但是完全是2種概念！因為力量訓練中肌肉有負責發力的肌肉，有負責穩定關節的肌肉！史密...
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![臥推半握比全握推的重]( "臥推半握比全握推的重")
臥推半握比全握推的重
臥推的時候，全握會比半握推的更重。雖然標準的臥推姿勢是半握，但是一旦上了大重量，大部分人就不由自主的全握，一方面是為了不滑桿，另一方面也是為了能用的上更多的手臂力量。...
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![臥推半握和全握哪個力量大]( "臥推半握和全握哪個力量大")
臥推半握和全握哪個力量大
全握力量大。臥推的時候，全握會比半握推的更重。雖然標準的臥推姿勢是半握，但是一旦上了大重量，大部分人就不由自主的全握，一方面是為了不滑桿，另一方面也是為了能用的上更多的手臂力量...
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![啞鈴臥推和槓鈴臥推重量換算]( "啞鈴臥推和槓鈴臥推重量換算")
啞鈴臥推和槓鈴臥推重量換算
換算關係為:啞鈴臥推1公斤=槓鈴臥推1.5公斤。我腿是鍛鍊身體的有效途徑之一，其中啞鈴臥推的難度比槓鈴臥推更大。因為啞鈴臥推不僅需要使用腰部力量，同時需要配合全身的協調。...
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![槓鈴臥推100kg相當於啞鈴臥推多少]( "槓鈴臥推100kg相當於啞鈴臥推多少")
槓鈴臥推100kg相當於啞鈴臥推多少
相當於啞鈴臥推66kg換算關係為:啞鈴臥推1公斤=槓鈴臥推1.5公斤。臥推是鍛鍊身體的有效途徑之一，其中啞鈴臥推的難度比槓鈴臥推更大。因為啞鈴臥推不僅需要使用腰部力量，同時需要配合全身的協調。...
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![上斜臥推和平板臥推重量差距]( "上斜臥推和平板臥推重量差距")
上斜臥推和平板臥推重量差距
上斜臥推的優點由於上斜凳會給上胸肌施加更多壓力，因此它有助於填滿大多數小夥伴滯後的胸肌部位。缺點上斜臥推使用到與其他臥推動作相同部位的肌肉。如果沒有一個較為平衡的訓練計劃，會進一步促進肌肉的不平衡，也可能導...
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![半推半就後半句]( "半推半就後半句")
半推半就後半句
半推半就、隨遇而安。這句話就是說一對伴侶明明喜歡對方卻不好意思說出來、靦腆的樣子，還半推半就勉強願意在一起。其實心裡樂開花了。也有迫於形勢是真心勉強自己同意在一起，這樣的生活狀態我不喜歡、幹嘛要迫於形勢、...
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![史密斯臥推和自由臥推哪個難]( "史密斯臥推和自由臥推哪個難")
史密斯臥推和自由臥推哪個難
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，史密斯臥推和自由臥推相比較，當然是自由臥推比較難的。第二，史密斯臥推具有相關的輔助載具，個體在練習臥推時候可以藉助載具發力。自由臥推的個體，需要掌握正確動作要領，特別是槓鈴杆...
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![半推半就的描寫]( "半推半就的描寫")
半推半就的描寫
“你明知心不不過我時把當大硬第裡界你死我向如覺莫非你半推半就西后比是想搞些情趣也好”----《只然眼生只然眼在再任對還對還的年之桃花》●現在我才知道，女人通常總要裝出毫無準備的樣子，假裝驚嚇萬狀，或者怒不可遏，即...
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![史密斯臥推100相當於自由臥推多少]( "史密斯臥推100相當於自由臥推多少")
史密斯臥推100相當於自由臥推多少
史密斯臥推相對於自由臥推不用控制平衡，相對容易不少，也容易上重量，大概相當於自由的80%，比如史密斯100，自由80。不過史密斯雖然好推，但是重量大，力量不夠還是起不來，140kg如果不是半程推的那種的話，那這人實力還是挺強的。然...
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![斜上臥推和平臥推的區別]( "斜上臥推和平臥推的區別")
斜上臥推和平臥推的區別
區別一：運動方式不一樣平板臥推和上斜臥推都屬於臥推的一種，不過，這兩個訓練動作運動的方式還是不同的。我們都知道，無論藉助什麼樣的訓練器械，平板臥推都是需要我們完全平躺下來進行的，上斜臥推則是要求訓練者仰臥，仰臥和平...
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![臥推半程還是全程難]( "臥推半程還是全程難")
臥推半程還是全程難
首先你要搞清楚，半程臥推分上下半程，只做上半程那種是假推，我們叫重量怪。只做下半程那種，叫訓練目標不同，重量越大越牛逼。你如果有最基本的思考和體驗，你就應該明白，臥推上半程和下半程完全不是同一個難度。臥推觸胸起到一...
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![為什麼史密斯臥推比自由臥推輕]( "為什麼史密斯臥推比自由臥推輕")
為什麼史密斯臥推比自由臥推輕
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，史密斯臥推之所以比自由臥推輕，主要原因是史密斯臥推是在藉助了推架輔助完成的，而自由臥推完全依靠個體自身能力完成。第二，臥推作為個體練習胸部肌肉力量的動作，大多數個體會在掌握...
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![臥推重量75kg]( "臥推重量75kg")
臥推重量75kg
是想覺得臥推75公斤是什麼水平首先臥推多少重量水平高低也要看體重，這個重量對於一個75公斤的男生新手剛進健身房的來說已經是比較高的了，若相對一個老手來講是和熱身重量，一個70公斤的男生臥推能到100公斤的話在健身房...
