臥推半程還是全程難

首先你要搞清楚，半程臥推分上下半程，只做上半程那種是假推，我們叫重量怪。

只做下半程那種，叫訓練目標不同，重量越大越牛逼。

你如果有最基本的思考和體驗，你就應該明白，臥推上半程和下半程完全不是同一個難度。

臥推觸胸起到一半，是下半程，從一半到手臂打直或者從手臂打直到屈肘一半，是上半程。

只做上半程其實更多是靠關節的力量，一般虛榮臥推都是這種，胸用不上，抖一抖就算做完，虛假臥推。

只做下半程那全是靠肌肉力量，間歇還短，並不會比全程輕鬆多少，是有針對性的練法，這種大多數是真的有水平的，上肢肌肉的成熟度是很好的。

是不是理解不了

無論槓鈴啞鈴，臥推中最難的時候是什麼時候是從觸胸到推起行程三分之一時，起不來了，黏滯點一般就在這個位置，過了這個點到二分之一之後基本都能起得來。

臥推最難的，就是下半程，就是你的手肘從90度到45度這個過程，這裡最難！

如果你說的只做下半程是我說的這種下半程

那我告訴你，不是人家奇怪，是你還太菜，看不懂人家高手怎麼玩兒，而看不懂的原因是你本身沒練到位，不曉得各個動作難點在哪，動作熟練度太低。

100kg划船不知道是什麼划船，一般理解成槓鈴划船。

你對他的描述不多，但如果人家能用100kg槓鈴划船，然後用40kg啞鈴臥推做下半程7-8下一組，做這種水平的胸背超級組，這個人是中高階訓練者。