臥推和舉重哪個難度大

舉重的難度大，腿、腰、背、手臂、肩，基本上全身都要參與，還要協調好，因為是站姿，還要保持平衡，還很容易受傷。

臥推相比較就容易多了，主要是胸、手臂參與，因為有支架，也相對安全。

舉重比臥推要求的技術要多。臥推世界紀錄比舉重世界紀錄，單比重量資料的話，臥推高得多。反過來說，臥推更容易推出更高的重量。 要是比較有追求的話，無論臥推還是舉重，訓練水平達到人體上限，再想增加重量的話，都是很難的。

舉重要求的不僅僅是上肢力量，還要求全身肌肉的協調性，相比臥推，要難得多

肯定是舉重的運動難度更大。

從運動本質來說，臥推只屬於區域性運動，所涉及到的肌肉主要為上半身的胸肌，三角肌前束及肱三頭肌。而舉重的整個運動行程涉及了上半身和下半身的主要肌肉群，動作包括了半程深蹲，提拉，半程高翻推舉等等。而且還需要強大的核心肌群作為支援，更注重上半身肌肉和下半身肌肉同時發力配合完成，所以舉重的運動難度高於臥推。