办公室女性怎么减肥,OL减肥瑜伽基础动作
OL每天久坐不动,血液和淋巴液循环不畅,所以很容易造成下肢水肿,那么办公室女性怎么减肥?减肥瑜伽基础动作会帮你消除水肿,锻炼肌肉,对身体和减肥都很有好处。
办公室女性怎么减肥?OL减肥瑜伽基础动作
猫背伸展
此瑜伽动作像猫咪伸懒腰,能有效帮助疏通淋巴系统,消除肚子上的赘肉。先跪在地上,两手与肩同宽撑住地面,双脚打开与臀部同宽,收缩腹部的同时将腰下压,脚趾点地。吸气时想象腹部有一条线向前后两侧拉伸,头向上看,身体看上去腰部是下陷的。而呼气时腹部向肚脐的位置缩起来,背部向上拱起,头自然下垂,视线看向肚脐的位置,整体呈拱桥状。
办公室女性怎么减肥?OL减肥瑜伽基础动作
手画半圆
这个动作能有效帮助腋下的淋巴疏通,消除副乳。先采取左侧卧姿势,双脚并拢屈膝,让大腿和小腿还有上半身都成直角,双手要合十贴在地面上。吸气时左手贴着地面不动,右手画四分一个圈指向天空。呼气时继续打开,一直到与左手成一条直线为止,右手手背贴住地面。继续吸气,右手向头顶移动画一条弧线。呼气时右手绕过头顶回到左手位置,每边做5次,再换边做。
办公室女性怎么减肥?OL减肥瑜伽基础动作
摇摇椅
这个动作就像一张摇摇椅,帮助促进胃肠蠕动,消除便秘。先趴下,将一个浴巾折好垫在肚子下面,两手分开比肩略宽,两脚分开比臀略宽,脚背贴着地面,额头也碰到地面。吐气的时候手脚同时离开地面,腹部作为支撑点。再吸气将腹部顶住地板让上半身抬起来,呼气时腹部收回下半身向上抬起,这样身体就像一个摇摇椅自然摆动。
办公室女性怎么减肥?OL减肥瑜伽基础动作
三脚猫式
有效消除下半身水肿的一个动作,还能帮助伸展背部肌肉。先采取猫背伸展的跪姿,吸气时头向上抬起,左脚向后向上抬高,尽量伸展开。呼气时左脚收回,膝盖向前伸尽量碰触到额头,脚背要向下压,如果额头碰不到也没关系,只要尽力就可以了。
-
留纤生态磁塑形效果怎么样
留纤生态磁塑形效果还是挺不错的!“留纤减肥塑形美容”的专利产品与技术,以及快速减体重、快速塑形纤体的神奇,已使得许许多多加盟商与终端顾客相继成为“留纤减肥塑形美容”的直承受益者,同时成为我们“留纤减肥塑形美容”事业的宣传者、推广者及推进者。使得“留...
-
国王减肥告诉我们什么道理
国王减肥告诉我们的道理是:只要做出努力,就会得到收获。故事节选:猎人语重长心的说:“因为国王您天天待在宫里,再好吃的东西也尝不出来,只有运动了、饿了,吃什么都是香的。”国王听了连连点头。于是他每天都坚持打猎,很快又变回了健美的国王,还成为全国最厉害的猎人。大...
-
开150平健身房需要哪些消防设备
健身房属于消防七类场所,无论大小必须经过消防检验合格,基本的消防验收标准必须有。健身房应该按照娱乐场所要求,疏散出口和楼梯每层至少两个灭火器,疏散指示标志,安全出口标志配备完善。该场所消防设施必须设置自动喷水灭火系统,消火栓系统,火灾自动报警系统,应急疏散...
-
健身后吃烧烤的幽默说说
可以说自己之所以减选择健身的目的,可能就是为了更好的去选择吃美食吧,所以每次自己健身后去吃烧烤的时候,都会感觉心情是非常的愉悦的,就会感觉不会有任何的心理负担,毕竟之前自己已经大量的运动,应该去吃一点东西给自己一点补偿。...