简单美背瑜伽运动,缔造完美曲线
背是女人最性感的部位之一,背部能完美显示女性的优美线条,完美的美背穿上露背装无比魅惑,下面就教大家简单的美背瑜伽运动,缔造完美曲线!
美背运动一:
Step1:站立姿势,两脚与肩同宽。双手握哑铃,双臂自然下垂。
Step2:躯体与地面平行成90度,双膝微弯曲,背部与头部自然平行,平视正前方。
Step3:曲臂向上提拉小哑铃至胸部,提拉到胸部时停留1-2秒。注意:抬头挺胸。
TIPS:这组运动做三次,每组12次,每组间隔30秒放松。没有哑铃也可以用矿泉水代替。
扩展阅读:
瘦背瑜伽郑多燕美背运动瑜伽美背美背运动
美背运动二:
Step1:身体俯卧在垫上。
Step2:双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。
TIPS:放下时要慢于向上翘起的速度。每组间隔30秒放松。
扩展阅读:
瘦背瑜伽郑多燕美背运动瑜伽美背美背运动
美背运动三:
Step1:站立姿势,两脚分开与肩同宽。
Step2:身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。
Step3:手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。
TIPS:这款动作做三组,每组12次,背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲,以免损坏膝关节。
扩展阅读:
瘦背瑜伽郑多燕美背运动瑜伽美背美背运动
-
健身尼基塔师傅是谁
健身尼基塔的师傅是阿曼达。健身尼基塔是MaggieQ主演的美剧(NIKITA,又名《堕落花》),美国CW电视台推出的又一部谍战电视连续剧,改编自法国著名导演吕克贝松1990年的经典作...
-
瘦腿神器夹真的有用吗
有用。瘦腿神器一般是真的能瘦腿的。夹腿器主要是通过增加腿部运动来达到减少腿部脂肪的效果,对于瘦腿有一定的作用。...
-
健身室的标语
健身室标语有:将锻炼进行到底,让健康围绕着你。健身房是帮助人们获得好身体的,所以标语通常与健康的身材有关。...
-
一键瘦身什么意思
应该是莫款瘦身机器有一键瘦身功能,点击一下按钮就能运转起来,然后摇啊摇啊摇半个小时或者一个小时运动量能起到一键瘦身的效果,莫品牌的广告语,让人一听就是一款瘦身的产品,这个功能很好用,现在上面抖一抖就能瘦身,让人联想的...