瘦腹部瑜伽减肥运动,轻松燃脂瘦下来
腹部瘦身是每个女性减肥的重点,肚子上的肥肉形成的小肚肚特别的难看,如何才能轻松的减下来呢?推荐两套瘦腹部瑜伽减肥运动,每天坚持几分钟,就能轻松燃烧脂肪瘦下来。
腹部瘦身是每个女性减肥的重点,肚子上的肥肉形成的小肚肚特别的难看,如何才能轻松的减下来呢?推荐两套瘦腹部瑜伽减肥运动,每天坚持几分钟,就能轻松燃烧脂肪瘦下来。
第一套 非瑜伽原图
step1:盘腿坐在垫子上,双手放在体侧两边指尖触地,腰背挺直保持自然呼吸,眼睛自然放松。
step2:双手指尖向外手掌紧贴地面,然后身体向前倾,紧贴在大腿上,双跟平视着地面,感受腹背的拉伸。
step3:用你的左手抓住右脚的脚趾尖,然后再把右脚放于左大腿上方,右手去抓住左脚,把左脚靠拢在右小腿外侧,腰背挺直保持自然呼吸。
step4:腰部弯曲,重复步骤二,双手不松,额头紧紧的靠在脚后跟部位,保持动作做20个呼吸即可,刚开始可以做10个呼吸,然后放开,重复另一只脚。
第二套 非瑜伽原图
step1:金刚式跪坐在垫子上,把左脚弯曲平放在身前垫子上,右脚在体后伸直脚背贴地,腰背挺直,左手扶在左膝盖上,右手扶在左脚脚跟上。
step2:弯曲身体,前倾贴在左脚上,双手在提前伸直小臂完全贴在垫子上,额头点地,保持动作20个呼吸左右,然后换一边重复。
-
减肥教练需要什么资质
过硬的技术知识:一名合格的优秀瑜伽教练,不是说你会几组瑜伽体式,或者说套路演练就能说是一名合格的瑜伽教练。想要成为一名合格的瑜伽教练,需要我们拥有过硬的专业知识以及职业涵养。瑜伽专业知识功底够扎实,自身身心健康要学会自我调整,要不然只会“误人子弟”,所以...
-
亨泰角膜塑形和阿尔法哪个好
阿尔法质量好。目前中上等的品牌是日本的阿尔法和荷兰的dreamlite,美国的欧几里得之前做的还不错,最近几年市场反应不是特别好,而且现在不做高度数的镜片了,台湾的亨泰一般不建议入,配戴上舒适度不高,如果有条件的话,建议配阿尔法。...
-
留纤生态磁塑形效果怎么样
留纤生态磁塑形效果还是挺不错的!“留纤减肥塑形美容”的专利产品与技术,以及快速减体重、快速塑形纤体的神奇,已使得许许多多加盟商与终端顾客相继成为“留纤减肥塑形美容”的直承受益者,同时成为我们“留纤减肥塑形美容”事业的宣传者、推广者及推进者。使得“留...
-
乐刻健身月卡79元怎么办理
乐刻健身月卡79元的办理方式有以下几种:1、线上办理:可以通过官网预约、订购,支付后可直接登录支付成功的会员账号,查看购买的月卡会员信息,享受月卡会员的所有优惠。2、现场办理:在全国各大乐刻健身门店前台办理,可凭身份证、会员卡领取月卡。3、银行代扣:登录乐刻健...