晚上吃什么易胖,健康减肥不能吃的食物
很多正在减肥中的女生都有这样一个问题,晚上吃什么易胖?如果在晚上八点以后进食是非常容易发胖的,下面就告诉大家要想健康减肥有哪些不能吃的食物,一起来看看吧!
重口味的东西
重口味的东西也就是含有盐、酱料、辣椒过多的食物,吸收了过多盐分的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。晚上上厕所的次数也会增加,睡眠质量也有所下降。
大量的牛奶或者花草茶
虽说晚上喝牛奶有助于睡眠,花草茶也有一定的安神效果,但是都不能喝太多,过度摄取水分,在半夜就会想起来上厕所,睡眠不足就容易引起虚胖。
甜食
甜食与减肥就是天敌,还会导致血糖升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜造成伤害。因此在晚上尽量不要吃甜食,以免引起脂肪堆积。
油腻的东西
油腻食品也是高脂肪的食品,不仅热量高,还需要长时间的消化,血糖也会长时间处于很高的状态,隔天早上也会出现胃灼热的现象,因此在睡前要少吃。
酒类
很多人以为失眠喝点酒就能睡着,这是因为酒精抑制神经中枢的作用,喝完酒后感到兴奋,其实神经会处于OFF的状态,所以会感到容易入睡。
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