睡前减肥动作三天见效,三分钟睡前减肥法
又到了要比身材拼美丽的季节了,小编今天要给大家介绍一款睡前减肥法,能够在睡前三分钟打造苗条身材。
猫式美丽减肥法”的做法和效果
为了实践“猫式美丽减肥法”,来做“猫踮起脚尖”的动作吧。
首先保持正座的姿势
此时,关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展,往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动,下巴和胸部要靠着地板。
此时脚跟离开臀部,大腿和地板垂直,将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样,请把胳膊,背,腰,大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹,吐气的同时在腹部用力,这样做更能提高效果。
结束之后,一边吸气,一边回到刚才的姿势,调整呼吸。把这个动作重复5、6遍,就能达到减肥的效果。
做一位幸福的减肥达人 猫式美丽减肥法 | |
【促进血液循环】 | 通过猫踮起脚尖的动作,能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松,对促进血液循环,治疗寒症也有效果。此外还能够带来放松的效果,因此推荐睡前进行。 |
【保持胳膊形态】 | 笔直地伸开两条胳膊,因为能够使得从指尖到肩部得到充分的伸展,所以能够缓解上半身的酸疼。并且,因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉,所以也能缓解浮肿,对胳膊变瘦也有效果。 |
【代谢变好】 | 日常生活中,很多人会容易苦恼肩酸。这是因为,肩胛骨周围的肌肉紧张,不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差,无论对减肥还是健康都没有好处。 |
【调整骨盆】 | 腰部是承担体重的重要部分的同时,也是容易承受负担的部位。因此,骨盆变形,酸痛,就会为其带来负担。但是,通过猫踮起脚尖的动作,能够缓解体内的酸痛,调整骨盆的变形。 |
此次介绍了“猫式美丽减肥”的做法和效果。每天坚持做的话,除了不易感到疲劳,塑造苗条的身体也是有可能的。
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