四种有助于减肥的另类食物,代餐吃月瘦30斤
减肥最主要的还是管住嘴,要知道胖是吃出来的。今天为大家介绍四种有助于减肥的另类食物,将它们代餐吃让你一个月瘦30斤都不是问题。
减肥最主要的还是管住嘴,要知道胖是吃出来的。今天为大家介绍四种有助于减肥的另类食物,将它们代餐吃让你一个月瘦30斤都不是问题。不相信么?一起来看看吧!
一、肉桂
肉桂的减肥原理靠的就是它的香气,它独特的香气能帮你减抑制脂肪堆积,每次摄入1.5克就能达到惊人的效果。你可以搭配它与其它减肥食物一起享用,效果会更佳。
建议:肉桂是一种香料,在做菜的时候尽可能运用起来。比如抄肉类的时候用肉桂粉去腥,火锅里用肉桂提味。
二、奇亚籽
奇亚籽是来自中美洲的绝佳减肥食物,它不仅能帮你加快体内的新陈代谢,还能让你有非常强的饱腹感,让你的脂肪自动消失,还能不挨饿。是不是想想就觉得很兴奋呢?
建议:奇亚籽口感清脆,没有气味和味道,再加上它富含抗氧化物,烧烤等加工手段不会影响它的营养品质。可以直接食用、用作配料(例如和果酱一起涂抹面包,加到沙拉、菜肴、酸奶、米粥里等等)、制作饮品(添加到清水、柠檬汁等果汁、牛奶酸奶、奶茶等饮品中,会形成爽滑可口的饮料)、制作糕点等食品(制作各式点心,或者玉米饼、鸡肉饭等主食)。
三、生蚝
现在很多人都很喜欢吃生蚝,其实它也是不可多得的减肥食物。因为它的热量很低,还能帮你控制食欲,从而达到减重的效果。
建议:为了保留生蚝的营养,用生蚝煲汤是最明智的做法。只需要加点姜丝和肉桂去腥,无论和猪肉还是冬瓜都能炖出美味来。
四、陈皮
陈皮内含有一种独特的挥发油,能促进消化液的大量分泌,对于减肚子有非常好的效果。另外,橙皮的维生素含量也很高,对于美容也有一定的功效。
建议:陈皮除了可以泡茶喝,加入菜里也是不错的一味香料。像陈皮鸡、陈皮牛肉、陈皮焖肉都可以,在秋冬季节还有祛湿化痰的疗效。
-
健身4组要一次完成吗
比如卷腹,一组做20个,做4组最好是一次性完成,每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然,如果运动量很大的话,可以分成上下午(不过一般很少有这么宽裕时间啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,这样锻炼才有效果...
-
国王减肥告诉我们什么道理
国王减肥告诉我们的道理是:只要做出努力,就会得到收获。故事节选:猎人语重长心的说:“因为国王您天天待在宫里,再好吃的东西也尝不出来,只有运动了、饿了,吃什么都是香的。”国王听了连连点头。于是他每天都坚持打猎,很快又变回了健美的国王,还成为全国最厉害的猎人。大...
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身励志视频文案
1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...