减肥的最好方法,盲目减肥进入误区了吗
你有没有试过,平时在别人身上有效的减肥方法。一放到自己身上,就完全不灵验了。盲目减肥容易进入误区,正确的方法才能有效的降脂。一起来看看吧~
辣的食物可以减肥
研究说,泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士,这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗,于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种,吃辣而流的汗,是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢?机会微乎其微。如果疯狂地吃辣的话,对肠胃和皮肤造成负担!
我腰粗,就减腰吧
在市面有很多“瘦脸”、“减小腿”、“减腰”的局部减肥疗程,这些利用仪器的方法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的。不过,如果以运动来减的话,例如你自觉腰粗了,便不断做针对性运动,希望可以减走腰部脂肪。问题一,这种锻炼沉闷、易累、不能持久;问题二,体内脂肪的分配是由大脑控制的,你越锻炼某一个部位,大脑可能越觉得那个部位需要脂肪,便越把脂肪往那里挤,后果可能是腰变得更粗。运动,是讲求整体的,锻炼整个身体,才有望达到减肥目的。
多做点运动消耗掉多吃的热量
如果你为了消耗掉多吃的甜食,偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好,但如果成了习惯;结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。当机体不能适应训练时,要达减脂的目的是很困难的,因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌,这种激素附着在肌肉上,使肌肉不能合成。所以,经常在一餐中过量食用的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。
每次坚持30分钟慢跑可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
-
健身房里卖什么好
健身房里面最好售卖一些运动型的饮料,因为很多健身会员在大量运动后都会出汗很多,所以如果在健身馆里面销售一些含有电解质的运动型饮料,那么会有很好的销路。另外,如果健身房里面还有游泳池,那么还可以销售一些泳衣泳帽之类的游泳用品。蛋白粉、增肌粉、肌酸之类的...
-
switch健身环真的能瘦吗
switch的健身环是一种运动器材,能够帮助减肥,但主要还是靠自身的行动能力,如果不坚持使用,那么也不会达到很好的减肥效果。想要能够减肥,还应该坚持使用。...
-
小区健身器材伤到小孩谁负责
如果健身器材明确了小孩不宜,器材好的,你伤了那就自己负责,如果健身器材坏了物业没维修,伤了你就各一半责任!如果器材没明确小孩不宜,伤了就物业负责!物业公司负责。因为小区公共场所的设施都是物业公司管理,如果是物业的过失,就应该承担责任。如果是自己看护的过失,就应...
-
瘦身男女大结局
《瘦身男女》的结局,刘德华和郑秀文全变瘦,再次重逢。《瘦身男女》是由杜琪峰执导,刘德华,郑秀文,黑川力矢主演的喜剧片。该片讲述了MiniMo因失恋变成一个260磅的大肥婆,在认识了同病相怜的肥佬后,两人从相识到相知的的故事。2001年6月21日影片在香港上映。...