减肥粥减10斤红豆减肥瘦身
喝粥减肥是一项不错的饮食减肥方式,而其中红豆很受女性们推崇,不仅能够帮助消水肿除便秘,还能补血养颜,让你美美地变瘦。下面就为大家介绍红豆减肥粥的做法大全。
红豆的4大减肥功效
1、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。
2、利尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
4、高纤维促排便
便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。
红豆减肥粥的做法大全
1、红豆陈皮排毒粥
材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许
做法:先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。
2、红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
3、红豆马蹄爽降血压粥
材料:红豆200克、马蹄数个。
做法:马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。
效果:马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素,这对于有效的减肥很有帮助哦。
4、红豆杞枣促消化粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
5、红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
6、红豆燕麦调肠胃粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可,最后加入糖调味即可。
-
分心木怎么处理才能养花
核桃分心木泡水喝不仅有很高的价值,还可以将它埋在花盆里,还让花会开的更加旺盛。分心木里面有大量的微量元素,在分解后,能被植物充分吸收。橘子皮在生活中,有很多人对于吃完的橘子皮就是一扔了之,殊不知,橘子皮泡水发酵以后是绝佳的氮磷肥,不仅能让花爆盆,还能调节土壤...
-
维生素b2养花的禁忌
禁忌花朵的叶子出现黄斑、烂孔或者黑尖,可以用维生素B2来浇花,能够很好的解决这些问题。尤其像吊兰这种花,很容易出现黑尖、干尖这种情况。除了可以使用磷酸二氢钾喷施之外,用维生素B2浇花的话也会有很好的效果。...
-
亮新家家居保养乳是真的吗
一般不好用,而且也很难维权。非正规渠道购买产品,很难保证是真品还是假冒伪劣产品。正规的产品销售,一般有专门的门店或旗舰店,哪怕是在电商平台上面,也有认证的商标可以购买。这样的渠道购买的产品,哪怕出了问题,我们都可以有确切的途径可以去维权,从而维护自身的合法...
-
利家居瓷砖质量怎样,口碑好吗
利家居瓷砖是属于一线品牌,该品牌在行业中的口碑还是挺好的,而且瓷砖的款式也多,质量不错。1.利家居陶瓷作为国内建材行业的一个标杆品牌,以产品的品质及开发创新作为企业发展核心,坚持以科技创新致胜市场,秉承“尊贵品位、卓越超群”的设计理念,先后推出“钻石·微晶...