健身后正确补充水分的方法都有哪些,健身后能喝哪些饮料
我们在健身以后如果喝对了饮料,那么就能够达到补充身体当中所需要的营养,反之自然也就是达不到你想要的补充身体营养的效果,那么,健身之后到底可以通过什么来补充身体所需要的水分呢?
健身后正确补充水分的方法都有哪些
健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。
此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。
大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。
随着训练的进行,身体不段消耗肌肉的糖原储备。
如果糖原储备过低,就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。
由于牛奶能够长时间的使体内保持水分,所以建议运动后喝些牛奶。
运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。
运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。
牛奶能使身体保持水分的时间,比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。
运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。
除此之外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此,可以使水分在体内停留更长时间。
谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车,而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。
结果惊奇地发现,水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右,而牛奶可以持续4个小时。
以上就是今天为大家整理出来的健身后应该喝什么来补充身体所需要的水分的相关问题内容,如果说你希望自己能够在健身后及时补充身体所需要的营养,那么,不妨在健身之后喝上一些牛奶,相信其可以很好的补充你身体所需要的水分。
-
健身主播一般离自拍杆多远
最好选择离镜头1-2m的距离,主要是为了能更好地展示作品,同时也能展示主播的一些肢体语言,或者1.5米~2.5米,一般正常在1.5米~2.5米距离(视焦距及站/坐播),站播通常保证主播身高可占满1/2屏幕高度,这些距离都是可以的,正常一般就是这些距离吧。...
-
倪萍怎么减肥成功的
60岁的倪萍公开了自己的减肥方法,第一个就是找了减肥医生专家,因为倪萍是为了身体健康减肥,加上年纪大需要有专业的减肥医生指导,但再好的减肥也需要节食,减肥期间倪萍饿到做梦都在找吃的。家里人为了支持她,把冰箱里面的食物都清空,个人认为也难为倪萍,本来年纪越大新...
-
健身房文案短句干净
我喜欢去健身房,不仅能够让我的体质得到锻炼,还能够让我的内心得到平静,能够帮助我恢复体力和精力,从而能够让我更好的去工作和学习。现在生活节奏快,但很多人抽空都要到健身房,特别是年轻人,为了追求漂亮健康的身材,在健身房坚持做各种运动,虽然很辛苦,但为了心怡的身材...
-
奥赛是自然健身吗
不是,是职业健身。奥林匹亚先生健美大赛简称为“奥赛”。是乔.韦德在1965年发起的一场最高规格的健美比赛,迄今为止奥赛的历史已经有50余年了,而在这场比赛中只诞生了15位奥赛冠军,在每一年的赛季奥赛的舞台会汇集来自世界各地的顶级健美运动员前来角逐山道奖杯的...